[xDgg]

Pierwszy raz zmieniam plan treningowy i w nowym mam takie ćwiczenie: "prone rear delt row (cable)", jak to ma wyglądać? Na ławeczce to chyba tylko hantlami się da zrobić to ćwiczenie?

#silownia #mikrokoksy

[TypicznyMaciek]

skoro masz cable, no to nie hantlami, tylko linkami z bramy. Są jeszcze maszyny do tego

[xDgg]

@TypicznyMaciek #!$%@? serio? xD Wiem, że linkami z bramy, pytam jak to ma wyglądać na wyciągu w wersji „prone”, bo nie mogę na necie znaleźć

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

prone rear delt row

@xDgg:

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: Pytanie: jesteś na takim etapie, że na tylny akton naramiennego robisz 20 serii w tygodniu i to konkretne ćwiczenie ma Ci dać jakieś konkretne benefity i jego miejsce w planie jest w 100% przemyślane czy dostałeś plan od jakiegoś trenera co nadużywa przekombinowanych ćwiczeń z długimi angielskimi nazwami? Bo jak czasami widzę jak szczury budują jakieś wymyślne konstrukcje przy wyciągach, bo się zagranicznego jutuba naoglądali, a potem nawet nie potrafią

[xDgg]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: Zmieniłem na ten plan: https://www.boostcamp.app/alberto-nunez/alberto-nu-ez-upper-lower-program Staż mam kilkuletni, chciałem spróbować czegoś nowego przynajmniej przez te 4 tygodnie.