Aktywne Wpisy
smuteczek2000s +66
Dzień dobry
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
źródło: temp_file222958830597720774
Pobierz
AntyBohater +708
Juleczki kochają terapię. Oczywiście tak długo jak nie usłyszą w trakcie jej trwania nieprzyjemnej prawdy o sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #blackpill
#logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #blackpill
źródło: Screenshot_2024-05-02-15-39-03-846-edit_com.google.android.youtube
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Panowie co jecie na sniadanie/obiad/kolacje bo mnie juz kvrwica bierze przez jednolitosc. Moje posilki ponizej - czesto jem na drugie sniadanie to co na pierwsze.
sniadanie:
100 g bialka / 70 g kaszy mannej / kakao / cynamon
wedlina / pieczywo zbozowe
jajecznica / szynka z kurczaka
skyr 400 / orzeszki laskowe lub wloskie / banany
nalesniki 200g maki z dzemem
drugie sniadanie:
500 g twarogu chudego / miod lub dzem / orzeszki
puddingi bialkowe
obiad (przed treningiem)
kurczak lub wolowina / ryz lub kasza lub cokolwiek / buraki lub brokuly lub oliwki
kolacja:
owoce, skyr - tutaj juz cokolwiek dla odmiany np. ser niebieski + wedlina/kabanosy + wrapy
Jak to mozna urozmaicic aby jednoczesnie wbijac sporo bialka?
trochę wody (około pół szklanki)
160 g płatków owsianych (opakowanie 500g na 3 dni)
40g WPI smakowego (2 miarki)
trochę kakao (mniej więcej łyżka stołowa)
trochę płatków migdałowych (~15g)
2 kostki szpinaku mrożonego (jak są duże kostki, to jedna)
200g mrożonych owoców (zazwyczaj maliny, czasami owoce leśne)
400 ml mleka 3.2%
jabłko
@prolol niezly miks, podobny do mojego troche, ale wiecej skladnikow. Jak z obiadem i kolacja?
- Twaróg z jogurtem naturalnym high protein pilos (+ sól, pieprz, czosnek granulowany, szczypior, pomidor, cebula) do tego kanapki z pieczywem żytnim/pelnoziarnistym i na kanapki to już multum opcji: awokado, hummus, szynki, sery, na słodko krem czekoladowy z lidla. Do picia kakałko, może być z mlekiem na dobicie białka
- Omlet troche skyra, troche mąki, jeśli na słodko to banan, WPC, proszek do pieczenia. Dodatki po usmażeniu - masło orzechowe,