[slkt]

7 lat bezsenności i ta książka to najlepsze co mnie spotkało (na drugim miejscu ketrel <3)

Czytałem wiele gówien, ale pierwsze 3 rozdziały tej książki pozwoliły mi zrozumieć wiele spraw. Nie mam spania nastolatka, ale dziś przespałem ponad 8h mimo ze poprzednia noc nie była bezsenna. Polecam i zapraszam do zadawania pytań.

(Książka napisana przez dr. n med. a nie jakichś szamanów)

#bezsennosc #depresja

[0.....k]

@slkt co oprocz higieny snu tam jest?

[JanTadeusz]

@slkt typowe techniki behawioralne?

[witchmat]

@slkt: Ja na bezsenność ostatnio odkryłem takie coś: https://allegro.pl/oferta/good-sleep-shot-10pak-od-producenta-laborell-11892848533 - 30 minut przed pójściem spać i kozak, nawet pies pakujący się w środku do nocy do łóżka mnie nie budzi

[slkt]

@0dcinek: @JanTadeusz szczerze nie wiem co jest za trzecim rozdziałem, bo od czwartego zaczyna się wprowadzać tygodniowe kroki terapii i jestem na pierwszym. Mi mega się spodobały pierwsze 3 rozdziały teoretyczne. Wreszcie ktoś potrafił prawidłowo nazwać co odczuwam i opisał mechanizmy. Tak naprawdę zrozumiałem ze bezsenność jest u mnie skutkiem i objawem czegoś innego, a nie pierwotnym problemem.

Ogólnie pierwsze 70 stron nie zawiera żadnych porad i #!$%@? o

[JanTadeusz]

@slkt: Czyli sporo psychoedukacji, zawsze pomaga. Mozesz podzielic sie co było dla Ciebie najbardziej istotne? Co wywarło największe wrażenie?

[ivan777]

@slkt: książki nie czytałem ale kożystałem z aplikacji tej pani. Dzięki niej wyleczyłem swoją bezsenność i zrozumiałem o co kamon

[GhostTrick]

dziś przespałem ponad 8h mimo ze poprzednia noc nie była bezsenna

@slkt: Po nieprzespanej nocy łatwo spać?

[slkt]

@GhostTrick: po nieprzespanej zazwyczaj śpię jeszcze gorzej, wiadomo bo stres i #!$%@?, ale po kilku nieprzespanych przychodzi noc wyrównawcza która już daje 6-8h snu (o tym tez jest w książce)

[slkt]

@ivan777: co to za apka?

[ivan777]

Kiedyś terapiabezsennosci.pl
A teraz goodsleeper.pl

Naprawde fajna sprawa. Podstawowy pakiet wystarcza.
Jak trzymasz się zaleceń to nie ma bata żeby nie zadziałało. Zwłaszcza drugi etap, metoda ograniczania pór snu.