Aktywne Wpisy
Mrbimbek +879
Dwa lata temu pomagałem uchodźcom z Ukrainy którzy z jedną walizką uciekali przed wojną, była w tym rodzina z którą kontakt miałem chwilę dłużej, trzy dziewczyny z matką i dwójka dzieci, pomagałem im szukać pracy, tłumaczyć dokumenty, pomagałem w urzędach. Jedna z dziewczyn dziś się odezwała, wrócili na Ukrainę a kilka dni temu urodziła syna, przez to jak im pomogłem w najcięższym dla nich czasie nazwała syna moim imieniem, taka drobnostka a
CLOUT_MMA +170
Aktywne Znaleziska
Jako, zacząłem jeść coraz więcej owoców i musiałem zjeść ostatnim czasem trochę węgli bo bym chodził głodny, czułem ze glikogen jest we mnie i ma się dobrze. Ba nawet wyśmienicie. Już na samym początku bardzo ciężko bylo podnieść tętno. Co poskutkowało tym ze 1KM w strefie wypadł na 04:16 min/km co wychodzi naprawdę szybko w porównaniu do poprzednich czasów.
Wiec wpadło naprawdę sporo kilometrów w strefie i czuje się dobrze. Powoli zaczynam wierzyć ze te ucięcie węgli rzeczywiście coś daje a sam trening w tej strefie może mieć jakis sens. Mam nadzieje ze budowanie tak długo bazy wyjdzie mi na dobre. Jak zwykle w komentarzu czasu i wykres HR.
Naraska
#bieganie #treningwytrzymalosciowy
1 km - 19:16
2 km - 23:33
3 km - 28:00
4 km - 32:30
5 km -37:10
6 km - 42:00
7 km - 47:30
8 km - 53:50
9 km - 60:00
Koniec - 45 min - 01:00:00 -11.33 km
Rozluźnienie - 01:15:00 - 12.6 km
źródło: IMG_5592
Pobierz