[devast8r]

czy robienie samych pompek poprawi sylwetkę?#przegryw

[Smietankowa_Przygoda]

@devast8r: no poprawisz mięśnie klatki i ramion głównie, ale też brzucha, a ogólnie to pracują praktycznie wszystkie

[devast8r]

@Smietankowa_Przygoda: ile tak dziennie najlepiej robić, zeby efekty widac

[WhitePill4All]

@devast8r: Rodzai pompek masz pod dostatkiem na kilka miesięcy treningu, Od planka(tak, wiem że to nie pompka per se) zaczynając, przez pompki jak pająk, pompkach na jedną rękę, stanie na rękach i robienie kilku sztuk na samych rękach. Kalistenika to się zwie - tak bardziej technicznie.

Na start to jak huop poprostu zacznij, najtrudniej pierwszą serię zrobić zawsze, potem to i przyjemność i satysfakcja. Dobrze toto się regenerują mięśnie po tym,

[PanTarka]

@devast8r: spróbuj nie tylko pompki ale też trening z własną masą ciała

[anonanonimowy321]

@devast8r: no tak ale jeszcze na plecy by cos wypadalo robic bo nierowno bedzie

[Smietankowa_Przygoda]

@devast8r: jak nigdy nie robiłeś to sprawdź swój maks. Jak zrobisz nw, np. dwie tylko to rób sobie tak po te dwie na seri3 (co minutę), aż się wykończysz. Rób sobie co dwa dni no, bo pewnie i tak nie dasz radg na kolejny dzień. Jak zaczniej nabierać formy i zrobisz nwm z dziesięć, to rób sobie np 6 serii bo 5 itd. obczaj soboe coś takiego jak "program stu pompek"

[devast8r]

@Smietankowa_Przygoda: zrobie 20 na raz bez lipy

[devast8r]

@WhitePill4All: chłopie, ale rozprawkę mi napisałes

[WhitePill4All]

@devast8r: Łyk kawy poobiedniej to robi z człowiekiem. Już miałem słuchawki na głowie i wychodziłem na kaczki się gapić. Wracam do robienia pompek dzięki tobie. ( ͡º ͜ʖ͡º)