Wpis z mikrobloga

Mirki, wracam na siłkę po wielu latach. Na bazie moich preferencji ułożyłem plan. Proszę o uwagi i komentarze, które coś wniosą. Będę ćwiczył w systemie 15-10-5, A-B-wol.-C-D-wol.-wol.

A

Przysiad

Ściąganie drążka/podciąganie

Wiosłowanie hantlem

Wyskoki/wspięcia (łydki)

B

WL

High Pull

Wyciąg górny (triceps)

Brzuch

C

MC

Wykroki z hantlami

Uginanie/Młotki hantlami (biceps)

Wyskoki/wspięcia (łydki)

D

Rozpiętki na bramie

Wyciskanie żołnierskie

Pompki na poręczach

Brzuch

#mirkokoksy
  • 2
@zawada698: Niby duzych partii typu plecy + nogi razem jednego dnia sie nie powinno robic, i czemu rozdzielasz sobie np nogi na kilka dni? Nie lepiej calymi partiami na raz?