[m.....e]

mam pytanie se do huopów siłaczy se
1. czu robicie na triceps se
2. czy jak mam se rowerek stacjonarny to jak ustawie w nim jakiś trudny poziom se to dam rade w ten sposobik zrobić nogi jakoś se?
#przegryw

[S.....r]

@mienskoduszone: na trica warto paradoksalnie sila ciosu z nog idzie ale tric wazniejszy niz biceps fbw trzeba 3 razy na tydzien z trica jaby walisz na kontrolke dystansu (in video game)

[uhudra]

@mienskoduszone: uginanie francuskie sztangi na leżąco lubię na triceps a na nogi przysiad ze sztangą

[Kuba04]

@mienskoduszone:
1. ja robie tate press i triceps punchdown
2. za mały bodziec, nic to nie da

[D.....5]

@mienskoduszone na triceps polecam pompki na poręczach i wyciskanie francuskie hantli/gryfu

[Mantusabra]

@mienskoduszone: 1 A jaki sprzęt masz? Rób odwrócone pompki jeśli nic nie masz- opierasz się o krawędź łóżka rękoma(ręce za plecami) i pompujesz, nogi masz przed sobą. https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=odwrotne+pompki#fpstate=ive&vld=cid:329af2c6,vid:RYUwvb8O7a4 ale ogólnie na łapy to ciężkie wielostawy są dobre https://youtu.be/zFIriXnIOqQ?t=768
2 Rób przysiady, a jeśli znowu nie masz sprzętu, to rób na jednej nodze i jakąś butelkę z wodą 5L w jedną rękę. Na plecy plecak z książkami, albo jakimś obciążeniem jeśli masz.

[przegrywer]

@mienskoduszone: 1.