[Dziadekmietek]

Mirky, takie pytanie. Biegam od paru miesięcy takim własnym systemem, tj. naprzemiennie 1 lub 2 godziny i staram się za każdym razem przebiec w tym czasie coraz dłuższy dystans. Poprawiam wyniki, ale ostatnio zauważyłem, że z biegu na bieg spada mi średnie tętno i spalone kalorie (przynajmniej wg opaski), a jednocześnie subiektywnie przychodzi mi to z coraz większym trudem.

Czy to jest normalne? Wydawało mi się, że niższe tętno = organizm męczy się mniej i powinno się biec łatwiej. Powinienem przed biegiem walnąć kawę na podniesienie ciśnienia?

#bieganie

[KAROO]

@Dziadekmietek: nie

[scorp02]

@Dziadekmietek: jeśli chodzi o średnie tętno i mniejszą ilość kalorii to ma to sens, bo aplikację liczą spalone kalorie na podstawie miedzy innymi tętna, więc im mniejsze średnie tętno tym mniej spalonych kalorii ci pokaże. A co do zmęczenia to może kumuluje Ci się przemęczenie? Może biegasz zbyt często?

[Dziadekmietek]

@scorp02: 3x w tygodniu po 30 min, 1 godz. i 2 godz. Za dużo?

[scorp02]

@Dziadekmietek: Kwestia przyzwyczajenia organizmu, dla jednego będzie za mało, dla drugiego za dużo. Może spróbuj odpocząć kilka dni i zadbaj o dobry sen i zobacz czy będzie poprawa

[LeszekMucha]

@Dziadekmietek: Ewentualnie można tez pokombinować z dieta :)

[Dziadekmietek]

@LeszekMucha: @scorp02: dietę mam raczej ok, może trochę za mało kalorii. Ostatnio gorzej sypiam to może i brakuje trochę pary

[scorp02]

@Dziadekmietek: Sen jest bardzo ważny bo wtedy ciało ci się regeneruje, nie zaniedbuj tego i powinno być oki. Jesteś na deficycie kalorycznym?

[Dziadekmietek]

@scorp02: przy takim spalaniu pewnie tak. Chciałem trochę zejść z kilogramami, ale może trochę przesadziłem, bo mam BMI 20

[krzat]

@Dziadekmietek: Jeśli poprawiasz wyniki to może układ krwionośny się już przyzwyczaił do wysiłku i słabsze mięśnie nie są w stanie wykorzystać dostępnej mocy.

[awiner]

@krzat: to ja się podczepię. Ostatnio czuję że w płucach jeszcze jest para, ale nogi pierwsze mnie hamują. Nie ukrywam że ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny (nie tylko biegowo, ale też ogólnie sporo w życiu się działo i też mniej spałem). Czy może być tak, że nogom po prostu potrzeba więcej regeneracji? Gdyby nie nogi to czuję że to już moment żeby zwiększyć tempo treningów.

[scorp02]

@awiner: Ja mam dokładnie to samo co Ty jak mocno przesadzę z intensywnością w treningach - czy to objętościowo czy szybkościowo. Kondycyjnie moje ciało może znieść bardzo wiele, nie mam nigdy zadyszki, ale nogi robią się ciężkie. Odpocznij trochę i wyniki same przyjdą :D Ewentualnie jeśli koniecznie chcesz tłuc kilometry to rób regenerację aktywnie, truchtaj sobie tempem zbliżonym do 6:00 na km. Na początku ciężko jest biegać tak wolno przez ego,

[krzat]

@awiner: Zrób sobie 2 dni przerwy i porównaj jak się czujesz w porównaniu z 1 dniem przerwy.

[awiner]

@scorp02: ooo, takie regeneracyjne bieganie do mnie przemawia, spróbuję.