[olisabebe]

#mikrokoksy proszę o poradę. W związku z tym, że mam pracę siedzącą i coraz częściej dokucza mi dolny odcinek kręgosłupa (33 lvl.) mam do Was pytanie, jakie uniwersalne urządzenie do ćwiczeń polecacie dla amatora? Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców, przy okazji zgubić trochę brzucha i rozbudować klatkę. Myślałem o wioślarzu powietrznym lub wodnym, ewentualnie orbitreku. Co polecacie?
#pytanie #pytaniedoeksperta #silownia

[UsZ_]

@olisabebe: a może kup sobie klęcznik biurowy? https://allegro.pl/oferta/klekosiad-krzeslo-biurowe-ergonomiczne-klecznik-10239121873 coś takiego.
Alternatywa to biurko z regulacją wysokości i praca na stojąco przez jakiś czas.

Oczywiście nie deprecjonuje ćwiczeń, bo to dobra sprawa, żeby się poruszać, ale taka mała zmiana nawyku może przynieść więcej pożytku niż ćwiczenia.

[AVOIDME]

@olisabebe: Trening siłowy. Aeroby wszelakiego typu - czy to wioślarz, czy orbitrek wcale nie pomogły mi z bólem lędźwi, a wręcz przeciwnie, a swojego czasu robiłem sporo cardio właśnie na tych dwóch urządzeniach. Potem zacząłem coś tam dźwigać i jak renkom odjoł.

[Hershel]

@olisabebe: na dolegliwości - diagnoza u specjalisty, na zgubienie brzucha - deficyt kaloryczny, na wzmocnienie mięśni pleców/klatki - ukierunkowany trening siłowy

[ZaQ_1]

@olisabebe: drążek rozporowy. Tańszy, bardziej uniwersalny i jak ci się znudzi to robi za bardzo wygodne miejsce do wieszania ubrań

[Wurmloch]

@olisabebe: Siłownia i trening ogólnorozwojowy. Nie ma jednego urządzenia, które pomogłoby ci na wymienione problemy (no chyba, że kupiłbyś sobie bramę jak na siłowni za 20k XD i ławkę).
Wszelkiego rodzaju klęczniki biurowe, regulowane biurka itp moim zdaniem będą tylko tuszować twoje problemy (sam pracuję 100% zdalnie). Powinieneś ćwiczyć nad wszystkimi partiami ciała a wraz z czasem i konsekwencją wzmocnisz plecy na tyle, że utrzymanie poprawnej postawy siedząc nie będzie problemem

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@olisabebe: fizjoterapeuta przede wszystkim. Skąd wiesz dlaczego dokuczają ci plecy?

[czteroch]

@olisabebe: basen