[Straszy]

Mam zakaz biegania od fizjo, jakie inne czynności (nie rower) mogę wykonywać, żeby utrzymać prędkość? Pływanie? Czy się nie da? :C

#bieganie

[Ark00]

@Straszy: co to znaczy utrzymać prędkość? Poziom wytrenowania biegowego?
Ja już drugi miesiąc #!$%@? na orbitreku bo nie mogę zbytnio biegać i z miesiąc temu probowalwm pobiec na próbę i jednak spadki w kondycji są, ale to i tak chyba najlepsza opcja treningu biegowego gdy nie możesz biegać

[Straszy]

@Ark00: te nie mogę orbiterka, mam oszczędzać staw skokowy

[Ark00]

@Straszy: to jedyne co mogę Ci polecić to znaleźć jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które nie obciąża stawu skokowego i które zmęczy cię w jakieś 20-30 sekund i rób trening interwałowy/tabate.

[Ark00]

@Straszy: a no i to powinno być raczej ćwiczenie aerobowe, tzn. żeby po serii być zasapanym ale niekoniecznie żeby spowodować upadek mięśniowy (bo nie będziesz miał sił na następne powtórzenia)