@77023: ja się tylko nabawiam kompleksów w momencie, gdy nie mogę się podciągnąć na drążku więcej niż 10 razy. It's over dla thincela z niedowagą (╯︵╰,)
@77023: ehh, niestety oprócz treningów muszę przebijać ten zasrany deficyt kaloryczny. Robi się to dosyć skomplikowane w sytuacji, gdy często nie jestem wstanie zjeść nawet jednego posiłku dziennie.
@calcifer44: więcej ćwicz w takim razie jak deficyt nie pozwala na nawet 1 posiłek. Tak na własnym przykładzie idź w produkty odzwierzęce, dłużej będziesz najedzony. Zielenina zwyczajnie w moim przypadku przelatuje przez układ pokarmowy i po 2 godzinach znów jestem głodny.
@77023: sory, p-------m z nadwyżką kaloryczną xD Chodziło mi o przekroczenie tego co spalam, żeby skutecznie nabijać masę mieśniową i jakoś skojarzyłem to z deficytem. Chłop ma już nawet problemy z wysławianiem się (╯︵╰,) Musiałbym przyswajać 5 posiłków dziennie, a ja mam często problem z jednym i w ogóle nie przybieram na masie. Obawiam się też, że te moje treningi nie są wystarczająco intensywne ale nie
@calcifer44: nie ma co sie forsować ponad siły, bo tylko kontuzji nałapiesz. Rób tyle ile jesteś w stanie. Co do jedzenia może spróbuj pogadać z dietetykiem.
ja np biegam do 10km i jestem taki naładowany energią, że mógłbym z pudzianem sie n---------ć
Komentarz usunięty przez autora