[p.....9]

Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na przestawienie się na dzienny tryb życia?

- budzik nie wchodzi w grę, nie reaguję nawet na kilka (odłączam wszystkie i kładę się spać, nie pamiętając potem tego)

- chodząc wcześniej spać nie mogę usnąć

- jak już wstanę załóżmy o 9 to nie mogę wytrzymać ze zmęczenia i po dwóch kawach potrafię zasnąć i obudzić się po kilku godzinach

Pomożecie nocna zmiano?

#nocnazmiana #pytanie #pomocy #sen #kiciochpyta

[p.....4]

@piksel169: taktyk

[miiihau]

@piksel169: po pierwsze rzucić kawę, potem są tylko doły energetyczne - błędne koło, przynajmniej u mnie. Po wstaniu śniadanie, które da energię. Trochę wysiłku fizycznego za dnia na lepszy sen.

Polecam, nocny Michał :)

[alicemeow]

@piksel169: może po prostu masz nocny chronotyp; staraj się bardzo stopniowo zmieniać godziny spania/wstawania i uciekaj od spania w ciągu dnia. też jak czujesz się przemęczony, spróbuj lepiej się odżywiać/jeśc jakieś witaminy.

[Dijkstra]

@piksel169: melatonina

[t.....p]

@piksel169: praca

[A.....i]

@piksel169: Zrób tak: przez jedna noc nie idź spać. Potem w dzień wypij kilka kaw i spróbuj wytrzymać jak najdłużej tylko możesz .Połóż się spać o 9-10 wieczorem i wstań następnego dnia o 6. Przestawiony :)

[p.....9]

@miiihau: Ja właściwie kawy nie pijam w ogóle, raz czy dwa spróbowałem, mając nadzieję, że to pomoże.

Rozumiem, że skoro jesteś nocny to te porady można o kant potłuc? ;D

@alicemeow: Dzięki

[Migfirefox]

Zrób tak: przez jedna noc nie idź spać. Potem w dzień wypij kilka kaw i spróbuj wytrzymać jak najdłużej tylko możesz .Połóż się spać o 9-10 wieczorem i wstań następnego dnia o 6. Przestawiony :)

@Aleksander_Newski: Żeby to takie proste było…

[miiihau]

@piksel169: ja pije na potegę redbulle i tigery, nie jadam śniadań - wole dłużej pospać. Jednk po dobrym śniadaniu czuje sie zdecydowanie bardziej 'do zycia' :)

[kris03]

@piksel169: Musisz wykonać jakiś wysiłek fizyczny, ćwiczenia może jakieś, zmęczysz się to o tej 22 pójdziesz spać.

[jedzbudynie]

@piksel169: moze zacznij robic cos na czym ci zalerzy?