[SwietySeba]

Trening Push/Pull/Legs do oceny.
Leciałem na stronglifts 5x5 przez jakiś rok, ale przy aktualnej redukcji nie jestem w stanie już dokładać. Więc modyfikuję!
Wstępne ciężary będę modyfikował w niektórych przypadkach po pierwszym treningu, bo ciężko się odnieść, gdy wcześniej poszczególne ćwiczenia nie występowały.
#mikrokoksy

[SwietySeba]

​​​​​

[SwietySeba]

​​​​​

[Litosciwy_Dyktator]

@SwietySeba: co to za apka?

[Vampurr]

@SwietySeba: właśnie. Co to za apka?

[Betmen]

@Litosciwy_Dyktator: @Vampurr: Gymrun na androida

[SwietySeba]

@Litosciwy_Dyktator: @Vampurr: wcześniej nazywała się GymRun. Jak tak wpiszecie, to też wyskoczy.

[hevvra]

@SwietySeba: nie no mordo zdecydowanie zbyt duza objetosc treningowa, przy takiej ilosci serii jezeli trenujesz do, lub blisko upadku miesniowego to polowa z nich w danym dniu bedzie bezuzyteczna w ze wzgledu na zmeczenie

[hevvra]

@SwietySeba: do tego jezeli mialbys prawidlowo odpoczywac miedzy seriami 2-5 min zaleznie od cwiczenia to musialbys chyba 4h spedzic na kazdym treningu xd

[SwietySeba]

@SwietySeba: nie no mordo zdecydowanie zbyt duza objetosc treningowa, przy takiej ilosci serii jezeli trenujesz do, lub blisko upadku miesniowego to polowa z nich w danym dniu bedzie bezuzyteczna w ze wzgledu na zmeczenie

@hevvra: i właśnie dlatego pytam :D. W FBW było prościej, 1 ćwiczenie na partię i cyk, zrobione (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Co byś radził? Ograniczyć serie do 3 na duże partie

[hevvra]

@SwietySeba: na pewno ograniczylbym sie do max 6 cwiczen na dzien, pytanie tez ile razy w tygodniu trenujesz?

[SwietySeba]

@hevvra: 3x, więcej dni już nie chcę :P

[SwietySeba]

@hevvra: nie mogłem już edytować poprzedniego komentarza.
Plus, jak jeszcze pamiętam z pierwszego splita x lat temu, z racji, że dana partia wypada tylko raz w tygodniu, to można jej "dowialić".