[AlMasia]

Któregoś razu po zrobieniu serii na modlitewniku zabolał mnie nadgarstek. Po kolejnych wizytach na siłce ból rozpromienił się na całe przedramię no i po ćwiczeniu czuć ból, który wręcz uniemożliwia dalsze ćwiczenia. Byłem z tym u lekarza, który wypisał mi receptę na structum i aulin na tą dolegliwość. Zrobiłem sobie również tygodniową przerwę od siłki, ale jak wczoraj po tym tygodniu wróciłem i zrobiłem trening to dziś również odczuwam ból w nadgarstkach (oprócz tego podczas sesji, po zrobieniu wyciskania na ławce nie byłem w stanie dalej niczego więcej zrobić z powodu bólu). Może ktoś również miał ten sam problem i jest w stanie mi powiedzieć co powinienem z tym fantem zrobić. Jakieś maści, ćwiczenia rozciągające?
#mirkokoksy #fizjoterapia

[PodniebnyMurzyn]

@AlMasia: próbowałeś robić te ćwiczenia rozluźniające nadgarstek, jakich pełno w necie?

[AlMasia]

@PodniebnyMurzyn: Tak konkretnie to nie robiłem. Mam w domu ten ściskacz do rąk, też go mogę użyć czy tylko pogorszy sytuację?

[PodniebnyMurzyn]

@AlMasia: ten sciskacz to jest raczej do mieśni przedramion, raczej na nadgarstek nie pomoze, ale ja fizjo nie jestem

[d1ck]

@AlMasia: Miałem kiedyś to samo. Przeszło po jakimś czasie.

[PodniebnyMurzyn]

@AlMasia: https://www.muscle-joint-pain.com/trigger-points/trigger-point-self-treatment/

[L.....2]

@AlMasia: Mnie kiedyś nadgarstki bolały 3 miesiące jak i przedramiona przeszło.Ale od poprzedniej środy #!$%@? mnie za to lewy nadgarstek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Xandress]

@AlMasia jeśli masz nerwobóle być może związane z jakąś cieśnią to nie będzie dobrym pomysłem spinać tych mięśni jeszcze bardziej - rozciągaj dłoń, u mnie pomogło (EMG pokazało uszkodzenie obu nerwów, zespół cieśni) wykonywanie ćwiczeń z kanału Purczyńskiego na yt, polecam