[matiii]

Od wiosny przebiegłem ok 760km, z czego 80km to trekking w górach i z 300km lekkiego joggingu z psem. Niecałe 400km to dość intensywne bieganie. Do tego przestałem słodzić kawę i herbatę oraz nie piję napojów słodzonych tylko soki owocowe i wodę. W kwietniu ważyłem 89kg, a teraz 80,5kg, czyli widać konkretne efekty. Jednak przy moim wzroście 178cm, wydaje mi się, że waga 80,5kg to waga optymalna. Biegam praktycznie codziennie i nie chciałbym mniej już ważyć. Ma ktoś jakiś patent na to? Jakąś dietę może, żeby móc biegać i utrzymywać swoją wagę?

#bieganie #jogging #dieta

[wow]

@matiii: musisz spożywać ilość kalorii adekwatną do tych, które spalasz podczas biegania.

[gromwell]

@matiii: http://iifym.com/iifym-calculator/

wyniki z drugiego stopnia cie interesuja

[matiii]

@gromwell: Wychodzi mi ok 2500kcal. Jedząc w domu i na mieście, ciężko kontrolować ilość kalorii.

[L.....6]

@matiii Czujesz sie jsks zdrowszy od tego biegania? Masz wiecej sił?

[gromwell]

@matiii: ale diete do polecenia, ktora kontroluje ci cale zywienie chcialbys co ;)?

nie musisz codziennie liczyc kazdej kalorii, policz sobie kilka razy i zobacz ile to jest mniej wiecej, potem celuj w podobna ilosc jedzenia

[matiii]

@Lukas77986: Trochę lepiej się czuję, ale jakiejś dużej różnicy nie widzę. Na wiosnę z trudem przebiegałem 5km, a teraz 10km nie jest żadnym problemem.