Aktywne Wpisy
PIAN--A_A--KTYWNA +145
Ciągle tylko kary, nakazy zakazy. Nie sprzedaż mieszkania, nie wjedziesz samochodem do miasta, zakaz użycia kamery, telefonu, zakaz płacenia gotówką, zakaz latania samolotami, miasta 15minutowe, nakaz jedzenia robaków, kara za brak szczepienia. Co się dzieje??? Zakaz życia dla normalnych ludzi???????
#pytaniedoeksperta #pytanie
#pytaniedoeksperta #pytanie
WarmWeather +329
Kocham ludzi w mojej #pracbaza. Typy jednego dnia se piją razem wódkę, spędzają weekendy razem, jakieś wyjazdy itp, a potem jeden drugiego #!$%@? u kierasa. Pięknie się to ogląda z boku.
XD
XD
Pierwszy dzień treningu w nowym tygodniu. Tak jak poprzednio zrobiłem dzisiaj trening barków oraz bicepsa.
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed brody stojąc (5 serii)
Odwodzenie ramion w bok stojąc (4 serie)
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc (4 serie)
Arnoldki (3 serie)
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc (4 serie)
Uginanie ramion w podporze o kolano (3 serie)
Uginanie ramion chwytem młotkowym stojąc (3 serie)
Na koniec 26 min interwałów na bieżni. Po treningu zasłużona porcja węglowodanów i białka w postaci pomarańczowego Jumbo :)
#roknasilowni
Plecy i nogi robie oddzielnie. Klatke lacze z bicepsem/tricepsem i barki tam samo biceps/triceps.
Dzisiaj dorzucilem arnoldki bo mialem wiecej czasu, normalnie mam po jednym cwiczeniu na przod, bok i tył barków.