Wpis z mikrobloga

@ElectroNICK: Nie łykaj przeciwzapalnych bo sobie bardziej zaszkodzisz, na początku trzeba dużo leżeć.

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:

1. Jak już musimy siedzieć to zapewniamy dużo ruchu odcinkowi lędźwiowemu, od tego dobra jest piłka do ćwiczeń (ja mam 65cm średnicy), którą wraz z matą piankową pod nią używamy zamiast siedzenia. Poza tym należy regularnie co kilkanaście minut wstać i przejść się
  • Odpowiedz
@KollA: O masz, moim ulubionym sportem było podciąganie na drążku ale po ostatnim wypadku jakoś mam lęk do drążka. Przerzuciłem się na ciężary i teraz boli. (,)
  • Odpowiedz