[haxxx]

Ketomirki, co po #keto? Jestem już dwa miesiące na diecie, trochę mnie to już nudzi. Waga jak spadła o 11 kg po 5 tygodniach tak nadal tyle się trzyma. Te węgle co się miały spalić to się się spaliły i więcej już chyba nie ma co.

Nudzi mnie już to ciągłe umartwianie się z jadłospisem. Jak teraz wyjść z keto? Jakoś stopniowo czy mogę sobie zjeść pizzę na raz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta

[Jaroslaw_Keller]

@haxxx: Low Carb High Fat, unikaj węgli, nie bój się tłuszczy, wiesz już mniej więcej co ma jakie makro

[haxxx]

@Jaroslaw_Keller: ale mnie się węgle podobają ( ͡° ʖ̯ ͡°) tęsknię za makaronem, pizzą, chlebem...

Te gówno odpowiedniki typu conjac czy mąka kokosowa to nie nadają się do karmienia w żywieniu penitencjarnym nawet ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Mizantrop86]

ale mnie się węgle podobają ( ͡° ʖ̯ ͡°) tęsknię za makaronem, pizzą, chlebem...

@haxxx: No to jedz te węgle, w czym problem? :D

[haxxx]

@Mizantrop86: ale od razu yolo 400 g dziennie czy jakoś stopniowo w to przejść?

[pixtri]

@haxxx: Dieta Kwaśniewskiego

[N.....l]

@Jaroslaw_Keller: jedziesz na lchf?

[Jaroslaw_Keller]

@NaCl: Jechałem, ale wróciłem na keto

[N.....l]

@Jaroslaw_Keller: Jakie makro miales? I jest jakis powod powrotu na keto?

[Jaroslaw_Keller]

@NaCl: Nie miałem żadnego makro, ograniczałem węgle, nie jadłem pieczywa, makaronów, kaszy, ziemniaków etc, za to jadłem dużo tłuszczy, bp kawa na śniadanie, dużo masła. Wróciłem na keto, bo czuje się dużo lepiej, mam więcej energii i nie zamula mnie po posiłkach

[drGreen]

@haxxx: jedz keto na śniadanie i obiad czy luncz a wrzucaj węgle wieczorem czy na ostatni posiłek

[haxxx]

@drGreen: nie będzie się tłuszcz odkładać? Myślałem, żeby to kompletnie odwrócić i wywalić tłuszcze na tyle ile to możliwe. Odwrotność keto

[drGreen]

@haxxx: nie przesadzaj z kaloryka a nic się nie będzie odkładać. Nie rób odwrotnosci czyli low fat high carb bo to ani zdrowe ani smaczne. Pamiętaj możesz więcej zjadać węgli kiedy masz więcej mięśni czy kiedy więcej trenujesz

[haxxx]

@drGreen trochę ciężko o treningi teraz, rowery odłożone do wiosny

To trzymać po prostu deficyt kaloryczny i liczyć te węgle? Tylko się obawiam, że jak teraz jem czasem dwa razy dziennie to przy odrzuceniu keto to zapewne będzie mało

[drGreen]

@haxxx: wez pod uwage, ze juz nie bedziesz mial raczej ketonow jezeli wrzucisz makaron wieczorem na kolacje. Liczyc raczej kalorie a nie wegle.

[haxxx]

@drGreen domyślam się, że jak wpadnie makaron to ketony sobie uciekną. Trochę mi szkoda, bo mam nieograniczone zasoby energii popołudniami, z czym miałem wielki problem przed keto.

No ale jak pisałem wyżej, już mi mocno brakuje tego normalnego jedzenia typu pizza, spaghetti czy chociażby chleba ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[drGreen]

@haxxx: te zasoby energii popoludniu to z braku skokow cukru i inusiny we krwii, zjadaj keto luncze a bedzie podobnie. Wrzucaj wegle wieczorem to cie ladnie uspia na noc.

[haxxx]

@drGreen czyli od rana trzymać keto a jak na wieczór wjedzie chlebek czy coś mącznego to będzie dobrze?

[drGreen]

@haxxx: spróbuj i zobacz jak się będziesz czuł.

[ElCiesiel]

Te gówno odpowiedniki typu conjac czy mąka kokosowa to nie nadają się do karmienia w żywieniu penitencjarnym nawet

@haxxx: bardzo się zgadzam.

Generalnie jeśli dieta nie odpowiada Ci smakowo, to nie ma co się męczyć. Żeby utrzymać dietę w długim terminie musi Ci ona smakować. Poszukaj czegoś innego.

[haxxx]

@ElCiesiel: Zakończyłem w sobotę po 60 dniach. Może nie tyle, że mi nie smakowało. Ale zaczął mi się bardzo nudzić tej jadłospis. Myślę, że będę wracał raz do roku na jakieś 2-3 miesiące na keto, bo fajnie się czułem, ale już potrzebowałem zjeść pickę czy chleb. Nie wspominając o jakimś owocu