[Jo_chca]

Siema #mikrokoksy mam pytanie dotyczące dawkowania kofeiny. Waga ok. 103kg. Trening 4x w tygodniu. Przed każdym treningiem biorę 400mg czystej kofeiny w tabletkach (Wcześniej brałem 200mg ale teraz po 7-9h w szkole 400mg to minimum żeby mnie klepnelo) ale zastanawiam się czy nie jest to niebezpieczna dawka. Co sądzicie?

[profildogier]

@Jo_chca: zaraz bedziesz potrzebować jej więcej

[10eme]

@Jo_chca niebezpiecznie to jest przy 10mg na kg masy ciała ( ͡º ͜ʖ͡º)

[10eme]

@Jo_chca chociaz ja narazie nie pije kawy, a w tabletkach biore rano 600-800mg przy 80kg i czuje sie swietnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Hershel]

@Jo_chca: jak kupujesz w żelatynowych kapsułkach to wyjmuj proch, lepiej kopie

[brere]

@Jo_chca: Dawkę kofeiny dobiera się na podstawie masy ciała i są to dość szerokie widełki, bo od 2 do 6 mg/kg.

https://www.damianparol.com/kofeina-w-trojboju-silowym/