Wpis z mikrobloga

Witam. Mam zamiar porządnie wziąć się za siebie, a jednym z punktów oprócz odpowiedniej diety i treningu jest zakup białka serwatkowego. Niestety jestem zupełnie zielony w temacie suplementacji/siłowni/treningów itd. dlatego mam parę pytań, które chciałbym zadać:
- najważniejsze z nich to, czy w ogóle jest sens je brać do treningów cardio i treningów na brzuch wykonywanych w domu?
- czy istnieje jakiś przelicznik ile białka można brać na kg masy ciała?
- na co zwracać uwagę podczas kupna białka, i czy możecie polecić jakieś sprawdzone/konkretne?
- kiedy właściwie brać - przed/po treningu i w jakim odstępie czasowym od wysiłku?
- czy są jakieś przeciwwskazania - kiedy można brać, możliwe skutki uboczne, które mogą wystąpić?
#mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie