Wpis z mikrobloga

Po wielu miesiącach ćwiczenia programem PHAT (5 dniowy), pora na zmianę i dodanie nowego bodźca. Jakim programem polecacie się zainteresować? Interesuje mnie coś jak phat (hipertrofia i siła) i najlepiej z dużą objętością. Program może być 6 dniowy.
#mikrokoksy
  • 4
phul modyfikacja knife z rampami


@Harlok: Dzięki. Wygląda na bardzo podobny plan do PHAT (albo wręcz identyczny). Czy 4 dni objętości mniejszej niż w PHAT, to dobry pomysł? Dodam, że do poprzednich planów dokładałem sobie objętości - 1+seria i dodatkowe ćwiczenie na triceps/biceps.