[fillif]

Od dłuższego czasu pracuję 100% zdalnie i raczej to się nie zmieni. Możecie polecić jakieś prosty zestaw ćwiczeń (najlepiej odchudzające), które mógłbym sobie zrobić w trakcie połgodzinnej przerwy? Od razu zazanaczam, że w pokoju mam strasznie mało miejsca, więc wiele ćwiczeń odpada.

#mirkokoksy #pytanie

[h.....s]

@fillif 20x pushup burpee, 30s przerwy i robisz tyle razy ile dasz rade w 20minut

[Oastry]

ćwiczeń (najlepiej odchudzające)

@fillif: musisz mieć deficyt kaloryczny żeby chudnąć, same ćwiczenia nie odchudzają. Może jakieś pompki, planki, przysiady porób

[fillif]

@Oastry: Ja wiem jak wygląda odchudzanie. 2 lata temu schudłem 21 kg w ciągu 10 miesięcy (niestety od tego czasu przytyłem 7 kg). Zmniejszanie ilości jedzenia to jedno, ale zwiększanie ilość spalanych kalorii też jest istotne.

@hesuss: Na pewno spróbuję. Jak masz coś więcej to też możesz podrzucić. Chodzi o to, żeby rutyna nie dopadła.

[h.....s]

@fillif rutyna to podstawa treningu. W podanym przeze mnie przykladzie celem bedzie zwiekszenie ilosci wykonanych serii w ciagu tych 20minut.