[N.....l]

#zagrubo2021
Płeć: M
Wiek: 35
Waga: 86 kg
Wzrost 172 cm
Cel: 70 kg

[niezwykly_89]

@NaCl: waga rano czy wieczorem?

[paki82]

@NaCl: chciałbym tyle :(

[N.....l]

@niezwykly_89: Rano

[niezwykly_89]

@NaCl: to u mnie tyle wieczorem, i jest plan by zrzucić 10. Czyli gdzieś za 3 miesiące powinno być

[N.....l]

@niezwykly_89: Poczytaj o keto u mnie 10 kilo poszlo w okolo 6 tygodni. Mialem wolne 3 tygodnie i wrocilo 7 ( ͡° ʖ̯ ͡°) chce wrocic do keto albo chociaz low carb.

[c.....i]

@NaCl z czego połowa tego co wróciło to woda, ciężko dowalić 7kg fatu w 3 tygodnie

[N.....l]

@chixi: Mam taka nadzieje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[niezwykly_89]

@NaCl: ja to właśnie staram się to zrzucić zdrowo, żeby nie było za szybkiego spadku masy. I te 3kg na miesiąc jest optymalnie, wliczając w to budowanie masy mięśniowej.

[N.....l]

@NaCl: ja to właśnie staram się to zrzucić zdrowo, żeby nie było za szybkiego spadku masy. I te 3kg na miesiąc jest optymalnie, wliczając w to budowanie masy mięśniowej.

@niezwykly_89: mysle ze @chixi cos na to powie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[rejestracja_for]

@NaCl: o kolejny Mireczek z podobnymi parametrami (wiek, wzrost, waga) co @olszowa1 i ja ;) to jest nas już 3!

Trzymam za Ciebie kciuki, mi wystarczy zejście z 88,5 na 80 :)

[N.....l]

@rejestracja_for: Powodzenia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[olszowa1]

No Miras, grubo się porywasz na te 70kg, @rejestracja_for celuje w 77-80kg, ja podobnie; życzę jak najlepiej i nie chcę osłabiać optymizmu, ale nie wydaje Ci się, że będziesz za wąski wtedy? :) wiem że wg BMI to jest ok

[rejestracja_for]

@NaCl: @olszowa1: 67 to ja ważyłem pod koniec podstawówki, 77 na studiach jakoś :) to były szczupłe czasy :D

[N.....l]

@rejestracja_for: @olszowa1: jak bede mial 75 to zobacze co dalej. Moj problem to brzuch mysle ze przy 70 dopiero zniknie.

[rejestracja_for]

@NaCl: u mnie też brzuch, ale nauczyłem się chodzić na wdechu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....l]

@rejestracja_for: @olszowa1: jaki plan? Dieta? Sport? Glodowka? Suchy chleb i woda?

[rejestracja_for]

@NaCl: @olszowa1: dieta (liczenie kalorii - czyli nie więcej niż 1800 dziennie) i ograniczenie alkoholu ;) sport próbowałem coś ćwiczyć, ale myślę że sam ruch (spacery) dużo zadziała na plus. Na wiosnę plan - jeszcze więcej ruchu! :)

A Wy jak?

[N.....l]

@rejestracja_for: keto, low carb bedzie tez ok. Zobaczymy co tym razem z tego wyjdzie.

[rejestracja_for]

@NaCl: nawet nie wiesz jak marzy mi się golonka na keto :D ale wiem, że bym z węgli nie mógł zrezygnować i bez chleba coś zjeść...

Robisz czasem odstępstwo i zjesz coś z węgli?

[N.....l]

@rejestracja_for: Bylem na keto tylko dwa miesiace. Zredukowalem wegle do minimum. Potem byl urlop kryzys i musze sie adaptowac raz jeszcze ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przez te dwa miesiace brakowalo mi chleba ale znalazlem chleb ktory ma malo wegli i codziennie na sniadanko jedna kromke ze smalczykiem jadlem. Gdzies czytalem ze raz na miesiac mozna troche wiecej wegli zjesc zeby trzustka troche popracowala ( ͡° ͜