[danter]

koło chaty mam park street workout, ma ktoś jakiś plan co mogę tam robić? Moja wiedza o tych parkach kończy się na dipach i podciąganiu xD. Nie zastąpi to pewnie silki ale u mnie wszystkie zamknięte a chciałbym chociaż coś robić by nie zjechać z progresu kompletnie. Dotychczas na silce jechałem grayskylla więc w podciąganiu leszczem nie jestem, +25 kg już zarzucałem więc raczej nie chce poczatkujacych planow #kalistenika #steetworkout #mikrokoksy

[Or3z]

@danter: oczywiście że możesz, a nawet powinieneś.

[danter]

@Or3z: no tylko pytam o jakiś konkretny plan bo póki co to mam myśl by tam wbic i jechać do porzygu podciąganie + dipy

[Eliasz5000]

@danter: znajdź na necie, pełno jest planów

[Yeraz]

@danter: obczaj kanał kura workout

[majkson]

@danter mam podobna sytuacje i takie cos znalzlem w necie. Dzis zrobilem i spoczko na pocatek :-)

[azertyazerty]

@danter: Rutyna z reddita. Lecisz parami push pull i 3-8 powtorzen, 3 serie max ba cwiczenie. Chyba ze wazysz 110 kg jak ja to pompki i stopniowo rutyna :)

[danter]

@azertyazerty: masz jakis link?

[azertyazerty]

@danter: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

[azertyazerty]

@danter: Tu masz po polsku fragment:

https://old.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/3f0l2o/recommended_routine_in_polish/