[2f1i]

Wszystkie moje „cięższe” wyjścia na #rower wyglądają w ten sposób, większość w 5 strefie. Jak próbuje jechać lżej to większość jest w 4. Nie jestem w super formie, bliżej mi do kanapowego ziemniaka ale podobno w 4 i 5 strefie powinno być mega ciężko. Powinienem jakoś specjalnie trenować np w niższych strefach albo iść z tym do lekarza? Moje HR Max zmierzone przez Garmina w zeszłym roku to 201, spoczynkowe (tez z Garmina) średnio 54.

#szosa

[l.....z]

@2f1i: te strefy i spoczynkowe HR traktowalbym tylko orientacyjnie- zeob sobie probe HR max I wyznaczenie stref i wyjdzie Ci dokladniejszy pomiar

[A.....a]

@2f1i: Nie podałeś wieku, wzrostu, wagi, przeciętnej długości trasy, jej profilu, praktycznie nic. Jak wszystko w "normie", to uderzałbym do lekarza.

[PurpleHaze]

Nie jestem w super formie

@2f1i: stawialbym na to. Jesli jakies nie "mega ciezkie" pedalowanie winduje ci HR do 90% max, to moze oznaczac ze z forma krucho.

[Im_from_alaska]

@2f1i: ale tez masz źle zmierzone strefy. Jeśli max masz 202 bpm, to najwyższa strefa nie zaczyna się od 175 bpm tylko koło 195.

Ja mam max 182 i najwyższa strefę mam od 177 bpm

[m.....2]

@2f1i: Poczytaj moje ostatnie wpisy na szosa. Radziłbym uważać z ciężkim treningiem bez przygotowania. Ja byłem głupi i nie doczytałem, na początku trzeba sobie bazę zrobić do cięższych treningów. Długie przejażdzki co najmniej godzinę z małą intensywnością w 2 strefie.