[Mahapralaja]

Też tak macie, że następnego dnia po treningu macie następujące objawy:

- ciągła senność mimo 8-9h snu,
- zmęczenie, ale nie tylko ćwiczonych partii, ale całego ciała, chęć leżenia cały dzień w łóżku,
- złe samopoczucie.

Kolejnego dnia (zwykle tego w którym mam trening) od rana czuję się już dobrze, mam energię i chęci do życia.
Sądzicie, że może to być od zbyt dużej ilości serii do upadku mięśniowego? Czasami zdarza mi się 9 takich serii w czasie jednego treningu i ledwo mam później siłę zjeść białko z bananem i umyć się.

#mikrokoksy

[vizori]

@maciej__: No, robisz sobie lekki tydzień. Jak? Są różne szkoły - jedna mówi żebyś uciął objętość o połowę, druga sugeruje zredukowanie intensywności do 40-60%1RM, ktoś inny powie żeby zmienić ćwiczenie. Sposobów jest wiele ale wszystko sprowadza się do tego żeby przez ten tydzień nie #!$%@?ć i się regenerować.

[pawel_187]

@Mahapralaja: może jesz za mało?

[Mahapralaja]

@pawel_187: mam małą nadwyżkę kaloryczną, może powinienem dorzucić trochę kalorii

[maciej__]

@vizori ja sobie robiłem zwykłe przerwy od treningów. po amrapie na martwy czy klatę byłem mocno #!$%@? zawsze, pustka w głowie, później wracałem do żywych

[pawel_187]

@Mahapralaja: spróbuj na tydzień dorzucić