[PWRXerXes]

FBW czy Split? Jakie sa Wasze preferencje?

#mikrokoksy

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@PWRXerXes: FBI - FULL BODY INIECTION

[Mirek_z_Mirkowa]

@PWRXerXes nie wyobrażam sobie solidnego treningu fbw. Choćbym nie wiem ile węgli zjadł przed i zapchał się kofeiną, to nie umiał bym porządnie przećwiczyć klatki po martwych albo kompleksowo nogach, no chyba, że na #!$%@?, to rozumiem, ale przy doprowadzaniu do hipertrofii przy ćwiczeniach wielostawowych nie ma szans nie osłabić kilku partii na raz. Wówczas trening nie daje takich efektów jak bym chciał. IMO

[biamiVajs]

@PWRXerXes: to i to

[c.....k]

@PWRXerXes: upper/lower i jazda

[pjoooter]

@PWRXerXes: tylko split xD

[PWRXerXes]

@Mirek_z_Mirkowa: mnie z kolei trudno robic ulubione ćwiczenie tylko raz w tygodniu:/ a dzien nóg... no nie mam motywacji, za to jak zrobię swoje ulubione to i nóżki machne no jestem zmotywowany. Widzę jednak ze fbw nic mi juz nie daje a poza tym nie mam czasu ma regeneracje :/

[G123]

@PWRXerXes full biceps workout

[FeC7800]

@PWRXerXes: tylko bodyside (left / right) split

[lulok91]

@PWRXerXes: a jakie jest to Twoje ulubione ćwiczenie?

[PWRXerXes]

@lulok91: OHP i MC :)

[lulok91]

@PWRXerXes: no to w czym problem? bierzesz jakiś plan z serii upper/lower i modfikujesz tak żebyś był zadowolony. Ewentualnie sam sobie ustawiasz 4 według schematu 1.SQ (MC) / 2.BP (OHP) / 3. MC (SQ) / 4. OHP (BP)

[PWRXerXes]

@lulok91: zawsze przesadze z iloscia serii i intensywnością ohp:/ nie umiem zrobic kilku serii i juz. Jedyne co moge zrobic to split ew push/press

[lulok91]

@PWRXerXes: https://docs.google.com/spreadsheets/d/14L7fENUbAiCu1VEW3uDKXKISVchLkgvrXxkx2tLZmDY
trzymaj się założeń - w podzięce wyślij coś na fundacje opieki nad borsukami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PWRXerXes]

@lulok91: ekstra, dzięki:)
Chealisz sobie?:D
Plan mi sie podoba, 4 dni w tygodniu;D

[lulok91]

@PWRXerXes: to robota @Kasahara

[PWRXerXes]

@Kasahara propsy ;)

[DywanTv]

@Mirek_z_Mirkowa: Cale zycie tak cwicze i chyba idzie ok. Chyba, ze Twoj trening nog, to siady 10x10, potem suwnica, leg curl, potem prostawnie nog, potem rumuny, potem jeszcze goblet squaty i jeszcze potem jakies ghr i lydy ( ͡° ͜ʖ ͡°)