Prawidłowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie jest różna dla kobiet i mężczyzn. U pań procent tkanki tłuszczowej powinien stanowić 20-30% masy ciała, z kolei u mężczyzn 10-20% masy ciała.
Poziom tkanki tłuszczowej – jak go skutecznie zmierzyć
Najpopularniejszym i powszechnie dostępnym, na przykład w klubach Total Fitness, jest wykorzystanie analizatora składu ciała, czyli wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej.
Tego typu waga z pomiarem tkanki tłuszczowej w organizmie wykorzystuje metodę bioimpedancji elektrycznej. Analizator waży badaną osobę, a następnie przez jej ciało przepuszcza prąd o bardzo niskim natężeniu. Urządzenie mierzy impedancję, czyli rodzaj oporu elektrycznego na budujących ludzkie ciało tkankach. Wyniki pomiarów pozwalają na obliczenie zawartości tkanki tłuszczowej – w tym poziomu wisceralnej tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała oraz stopnia nawodnienia organizmu. Wykonanie pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie tą metodą trwa niecałą minutę, jest nieinwazyjne i bezbolesne.
Badanemu podłącza się elektrody do stóp i/lub dłoni, a następnie bada odpowiedź układu na prąd przemienny. Stosowana jest częstotliwość 50 kHz albo szereg częstotliwości (np. 5 kHz, 50 kHz, 250 kHz).
Stwierdzono, że: wzrost i waga uwzględniane w obliczeniach powinny być podane z dokładnością do 0,5 cm i 0,1 kg, pozycja powinna być odpowiednia (stojąca, siedząca, leżąca), a kończyny nie powinny się dotykać, posiłki w ciągu pierwszej godziny zwiększają wagę, a przez trzy kolejne obniżają bioimpedancję, prowadząc do zaniżenia ilości tkanki tłuszczowej[3], wysiłek fizyczny zmienia rozkład krwi w organizmie i jego nawodnienie wpływając na wyniki. Stwierdzono, że stosowanie jedynie elektród naciskanych przez stopy daje podobne wyniki, jak elektrody podłączane do stóp i dłoni[4].
Prawidłowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie jest różna dla kobiet i mężczyzn. U pań procent tkanki tłuszczowej powinien stanowić 20-30% masy ciała, z kolei u mężczyzn 10-20% masy ciała.
Poziom tkanki tłuszczowej – jak go skutecznie zmierzyć
Najpopularniejszym i powszechnie dostępnym, na przykład w klubach Total Fitness, jest wykorzystanie analizatora składu ciała, czyli wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej.
Tego typu waga z pomiarem tkanki tłuszczowej w organizmie wykorzystuje metodę bioimpedancji elektrycznej. Analizator waży badaną osobę, a następnie przez jej ciało przepuszcza prąd o bardzo niskim natężeniu. Urządzenie mierzy impedancję, czyli rodzaj oporu elektrycznego na budujących ludzkie ciało tkankach. Wyniki pomiarów pozwalają na obliczenie zawartości tkanki tłuszczowej – w tym poziomu wisceralnej tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała oraz stopnia nawodnienia organizmu. Wykonanie pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie tą metodą trwa niecałą minutę, jest nieinwazyjne i bezbolesne.
https://www.totalfitness.com.pl/aktualnosci/kalkulator-tkanki-tluszczowej/
Badanemu podłącza się elektrody do stóp i/lub dłoni, a następnie bada odpowiedź układu na prąd przemienny. Stosowana jest częstotliwość 50 kHz albo szereg częstotliwości (np. 5 kHz, 50 kHz, 250 kHz).
Stwierdzono, że:
wzrost i waga uwzględniane w obliczeniach powinny być podane z dokładnością do 0,5 cm i 0,1 kg,
pozycja powinna być odpowiednia (stojąca, siedząca, leżąca), a kończyny nie powinny się dotykać,
posiłki w ciągu pierwszej godziny zwiększają wagę, a przez trzy kolejne obniżają bioimpedancję, prowadząc do zaniżenia ilości tkanki tłuszczowej[3],
wysiłek fizyczny zmienia rozkład krwi w organizmie i jego nawodnienie wpływając na wyniki.
Stwierdzono, że stosowanie jedynie elektród naciskanych przez stopy daje podobne wyniki, jak elektrody podłączane do stóp i dłoni[4].
https://pl.wikipedia.org/wiki/Analiza_impedancji_bioelektrycznej
#abcz #dietaz #zdrowiez #cokupicz
#zabc #zdieta #zzdrowie #zcokupic