[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
#silownia #silownia #kalistenika #crossfit
Do rzeczy: ćwiczenia na core / abs w domu.Moim celem nie jest sześciopak a bardziej wyćwiczenie tych partii mięśni.
Na górę w domu mam gryf, hantle, drążek do podciągania, gumy ( ͡° ͜ʖ ͡°), dipy, pompki, mam też kamizelkę z obciążeniem czy drążek do przedramion.
Na nogi wykroki, przysiady, dodatkowo biegam często co drugi dzień po 10 / 12 na weekend czasem 16+ km.

Kiedyś robiłem core na siłowni na ławeczce rzymskiej - dobrze wchodziło. Macie jakiś alternatywy? Nie lubię brzuszków - pewnie technika kuleje bo czuję plecy a nie brzuch...
Dzięki za tipy!

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[KawaJimmiego]

@AnonimoweMirkoWyznania: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

[AnonimoweMirkoWyznania]

HałaśliwySzejk: Polecam kanał na youtube o nazwie Fitness Blender. Mają tonę darmowych filmów z ćwiczeniami na najróżniejsze partie ciała. I fajną stronkę, gdzie masz porządną wyszukiwarkę (z podziałem na partie mięśni, intensywność, potrzebny sprzęt, czas trwania, itd.).

Zobacz sobie https://www.fitnessblender.com/videos?keywords=core&sort=relevance

Zaakceptował: LeVentLeCri