Aktywne Wpisy
![3x32](https://wykop.pl/cdn/c3397992/3x32_kUVPpgTYf4,q60.jpg)
3x32 +31
Zełeńskiego popiera około 7% wyborców w #ukraina , najbardziej optymistyczne sondaże mówią o 10%. Jeszcze miesiąc porażek i Prezydenta Dej dej wywiozą na taczkach - od zeszłego roku same kompromitacje, śmiechu warta bezsensowna "kontrofensywa", potem zrzucenie winy na Załużnego, ociąganie sie z mobilizacją, skłócenie z potęgami Europejskimi w tym Polską, wspieranie oligarchizacji, można tak wymieniać cały dzień. Szkoda że Ukraińcy muszą ginąć setkami tysięcy za takiego prezydenta komika (dosłownie). #wojna #rosja
![3x32 - Zełeńskiego popiera około 7% wyborców w #ukraina , najbardziej optymistyczne s...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/4c06e81dbba121560c4fe16c762e396a1b85a92df54c13bd10cb7fb0a614dace,w150.jpg?author=3x32&auth=1cdcf1a63cd1022568a86c1efc194a2d)
źródło: temp_file39227107893490443
Pobierz![Koziom](https://wykop.pl/cdn/c0834752/af6e560853b6fdec4d863de0b20e5998171a43d87ab5ff2fa32a293d8a4d3ed6,q60.gif)
Koziom +194
źródło: comment_1583615710e1b5CStFU4Xc4E4HRTcFH7.jpg
Pobierzźródło: comment_1583615737jJUXtNtoEMa9qz8fEt2EK8.jpg
Pobierzźródło: comment_15836157455uQnTSfk6N5utkCW7clujX.jpg
PobierzAlbo nie, wierzę, szukałem tam kilka razy informacji ale przeniosłem się na wykop. Poziom trochę wyższy, bo tam naprawdę jakieś ułomy postują...
Ja tam zawsze w pojeminiki ładuje tego typu rzeczy, bo nie chcę mi się #!$%@?ć z jakimiś tortillami, kanapeczkami i innym gównem.
A ryż z kura można sobie szybko idealnie dobrać makro, dorzucić jakiś sos czy inne dodatki obok #!$%@?ć gruszkę czy innego banana i spokój. A nie narzekać potem, że musiałem zjeść w maku,
No tylko jest tu inny problem, wiekszość ludzi narzeka na brak efektów a podchodzi na wywalonych jajach do treningu i do diety. Nie ma w tym nic złego, tylko ten lament...
Musisz wybrać, chcesz mieć efekty to minimum 80% Twojej diety powinna być w miarę zgodna ze standardami czystej miski o okreslonej kaloryczności i makro. Większość ludzi nie ma genu i musi się postarać. Dużo ludzi trenuje jak #!$%@? w takich przypadkach żadna dieta nie pomoże, ale znam takich, któzy naprawdę zostawiają
Rozumiem o co Ci chodzi ale jak ktoś je 100 a nie 80/20 to raz na jakiś czas taka pierdoła jest ok.
28-35 lat, 25 % BF (nawet jak chudy i 75 kg to ma w pasie +100 cm)
Zero ruchu, praca biurowa
Zapotrzebowanie 2300-2600 kcal już z treningiem
Wtedy dla takiego zjeść 20 % syfu to mu zostaje 1800 kcal zdrowego żąrcia + wyskoki na urodzinki/święta/walentynki inne gdzie leci tango całkowite.
Ja lubię czasem ciachnąć coś "nieczystego" ale jak ktoś musi codziennie coś takiego opierniczyć to powinien zacząć od przebudowy myślenia o żywieniu, bo jak skończy się współpraca z trenerem to