[Luko]

#mirkokoksy

Czy ten drążek nadaję się też do ćwiczeń tricepsa i brzucha?

[lakus93]

@Luko Podnoszenie nóg, trzymanie ich w poziomie - ćwiczysz dolną partię brzucha najbardziej. Triceps możesz ćwiczyć przez robienie pionowych pompek na nim ale on musiałby wisieć na wysokości ramion albo niżej, co może być bez sensu jak chcesz się też podciągać na nim.

[Miglancu]

@Luko: brzucha tak, tricepsa raczej nie. Jak wyglądałoby ćwiczenie na triceps na drążku? Dipy/bar dipy? Ale to byś musiał mieć sufit 4m czy cos. Jak masz to też da rade

[Luko]

@Miglancu: Zastanawiam się czy pompki na poręczach da radę, sufit trochę ponad 3m

[epic_25]

@Luko: pamiętaj, aby dobrać wysokość drążka na takiej wysokości, aby podciągać się z wyprostowanymi nogami

[Bomfastic]

@Luko: no to jak masz sufit ponad 3m to i na luzie trica zrobisz. Tylko pewnie jakaś drabina Ci się przyda do tego czy coś XD

[Miglancu]

@Luko: to wtedy tak, jak będzie komfortowo to luznie. Albo jak kolega wyżej napisal - kółka, tylko na kółkach te ćwiczenie jest trudniejsze.
Na triceps polecam jeszcze szwedki, tj. pompki w podporze tyłem, pompki diamenty czy ogólnie z wąskim rozstawem rąk, też dają radę, przynajmniej na początku