[guex]

132kg. #!$%@? ale ze mnie ##!$%@? ;/
Od czego zacząć #odchudzanie jak się zmotywować?

[pestis]

@guex: urośnij

[J.....V]

@guex o #!$%@? wazysz ponad 2 razy więcej ode mnie xD

[Angmarek]

@guex żreć mniej, a częściej. Jak najmniej przrtworzonych produktów. Do każdego posiłku surowe warzywa w ilości równej reszcie posiłku. Zdecydowanie te ubogoenergetyczne powinny przeważać

[r3v]

@guex: Po pierwsze zmień wagę. Może jest zepsuta. Po drugie. Drugą wagę też zmień, może jest zepsuta. Kup taką inteligentną. Załam się, że masz aż tyle tłuszczu trzewnego.
Mam nadzieję, że pomogłem. Tobie i mnie. ¯\_(ツ)_/¯

[cameltoe]

@guex: zjedz na raz wszystkie słodycze i nie kupuj wiecej

Pij tylko wodę albo napoje zero cukru

[guex]

@pestis: 187cm here 25 lvl ehh

[BojtaS]

@guex: liczyć każdą kalorię. fitatu, myfitnesspal jeden #!$%@?, ale ważne byś wszystko wpisywał. Po tygodniu sam zaczniesz sobie odmawiać widząc ile kcal niektóre "smakołyki" mają. I więcej wody to na pewno.

[vegetka]

@guex: stracić na wadze to najlepiej kupić za 100 zł, a sprzedać za 50 zł.

[Trzezwiejacy_Pijaczyna]

@guex: wòda i narkotyki, kolejność dowolna

[guex]

@BojtaS: gazowana moze być? Alko nie pije to łatwiej herbatę zaczęłem 1 łyżeczke słodzić

[X.....X]

@guex: dużo wody pij (｡◕‿‿◕｡)

[heniek_8]

Alko nie pije to łatwiej herbatę zaczęłem 1 łyżeczke słodzić

@guex: zacząłeś od czego - od zera do jednej czy od wielu?

[dexter-morgan]

Ważysz 132kg więc 4000kcl dziennie to twoje zero kaloryczne. Nie schudniesz i nie utyjesz jak będziesz tyle przyjmował kalorii dziennie. Odejmij od tego np 300 kcl więc 3700 kcl przyjmuj przez tydzień dwa. Waga będzie lecieć jak szalona. A jeść możesz wszystko byle nie przekroczyć tych 3700 dziennie. I jakiś mały ruch tez nie zaszkodzi. Nie ma za co.

[guex]

@dexter-morgan: dzięki

[BojtaS]

@guex: może być. Cukier wyjeb totalnie.

[heniek_8]

są rózne diety:
low carb, wege, low fat itd - a na końcu wszystko się sprowadza do tego ile kalorii jesz
na początku wszystko działa,
wybierz to co ci odpowiada i bądź konsekwentny

@guex:

[Secretariat]

@guex: duzo wody i. skakanka do tego jak mowi zielonka, mniej jedzenia, ewentualnie jakies burnery

[Brobot]

@guex: godzina lub dwie spacerów w szybkim tempie na rozruszanie. Spalisz około 800-1000 kcal zarzucić do tego audiobooka np. pan lodowego ogrodu na YouTube. Dawaj

[Kliko]

@guex:

jak się zmotywować?

Wystarczy nie chcieć wyglądać jak grubas?