[elter]

Nigdy nie interesowałem się liczeniem kalorii,układaniem diet itp dzisiaj z ciekawości wrzuciłem to co mniej więcej jem teraz gdy znowu zacząłem ćwiczyć i co o tym myślicie jest mocno źle?Wiek 20,181cm,80kg moim celem jest dobicie to 90kg ale nie wiem czy nie będę wtedy zbyt ulany xD.Cwicze co drugi dzień,w pracy dużo ruchu i podnoszenia.Zdjecia sylwetki w kom.Będę wdzięczny za wszystkie rady..a no i bym zapomniał z suplementów biorę kreatynke od 2 tygodni.
#mirkokoksy

[psposki]

@elter: Jest git jeśli chodzi o kcal, dużo białka, nawet możesz je lekko ograniczyć i dorzucić węgli.
Jak na tym Ci stoi (hehe) waga to dorzuć kcal w postaci węgli. np woreczek ryżu dodatkowo i już masz ~350kcal więcej

[mateusz-bogacki]

@elter: imo tez za duzo bialka tam

[Szimu]

@elter: 3100kcal przy 80kg, ruszasz sie w ogole w ciagu dnia? maslo orzechowe bym wywalil i dal wiecej ww
@mateusz-bogacki: xD (－‸ლ)

[elter]

@Szimu praca jako komisjoner,wiec chodzenia, podnoszenia,dźwigania jest dużo