[zielony_wiatr]

Cześć, mam 180cm, 66kg i chcę wreszcie przytyć. W styczniu wchodzę w wiek Chrystusowy i w związku z tym, chciałbym resztę życia przeżyć nieco cięższy.
Pomożecie mi zrobić jadłospis na tydzień na przytycie (3000-4000 kcal). Bardzo mile widziane linki.
Mam takie coś, ale chętnie przytulę kolejne rady:
https://bonavita.pl/dieta-na-przytycie-jadlospis-co-jesc-zeby-przytyc
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/diety-dla-aktywnych/dieta-na-mase-miesniowa-jadlospis-3000-kcal-aa-9q7n-8Q7z-2BJm.html

#mirkokoksy #dietanamase #dietanaprzytycie #dieta #jadlospis

[A.....3]

@zielony_wiatr Po pierwsze nie sugeruj się dietą podaną na tych śmiesznych stronach a po drugie ćwiczysz coś? Jeśli nie to się głównie tłuszczem zalejesz a chyba nie o to Ci chodzi.

[zielony_wiatr]

@Andrzejek13: Andrzejku jestem chodzącym kościotrupem, zawsze myślałem że to przez tarczycę. Ile bym nie zjadł a jem bardzo dużo waga przez całe życie mi się nie zmienia.
Chodzę na basen i od stycznia będę chciał dorzucić do tego regularnie siłownię.
Nawet zalanie się trochę tłuszczem byłoby lepsze od tego co teraz ale nie ukrywam że też chcę ćwiczyć żeby nie musieć się wreszcie siebie wstydzić.
Skoro odeadzasz dietę z tych

[GaGu]

@zielony_wiatr:
Jadłospis...
3,5k kalorii jedz przez miesiac dodaj do tego silownie 4x w tyg klasyczne fbw czy cos + jakas kreatyna.
200g bialka 100tluszczy i reszta ww
Ladnie bedziesz rósł i nie zalewał sie tłuszczem.

[GaGu]

@zielony_wiatr:
Daj sobie spokoj z jadłospisami.
Jedz na co masz chęć, ale licz i pilnuj sobie makro/kcal.

[zielony_wiatr]

@GaGu: dzięki, spróbuję.

[E.....D]

@zielony_wiatr: i jak? udało się przytyć? Też próbuję przytyć, 180cm, 60kg. Nie wiem czy też masz/miałeś z tym problem, ale mam trudności żeby mieć rozbudowaną dietę+ jednocześnie wpkaowywać w siebie te kalorie.