[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Witam zaciekle mikrokoksy, bez owijania w bawełnę, różowy pasek here lvl 20, chciałabym zacząć przygodę z ciężarami, na siłownię u nas nie mam co liczyć, więc ćwiczyć będę w domu, niech efekty robią hałas( ͡° ͜ʖ ͡°) dobra koniec #!$%@?, co trzeba kupić na dobry start, i jaki plan byłby najlepszy na początek? Lepiej zrobić mniej powtórzeń z większym obciążeniem czy więcej powtórzeń z mniejszym? Dodam, że moje "mięśnie" ledwo doniosą 2kg cebuli do domu, także naprawdę startuje z poziomu 0. #mikrokoksy #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok

[T.....s]

Sztangę, może być nawet taka 30kg byleby nie była pusta w środku (w sensie gryf ma nie być pusty w środku), te plastikowe odważnki na początek starczą, do tego stojaki i możesz zaczynać

[kajak98]

@AnonimoweMirkoWyznania: Zrob zakupy rodzicom, i zamiast je rozpakowywać walnij se rundkę 50x wokół domu, lub jak mieszkasz w bloku to 30x po schodach z dołu na górę itd :D bardzo kobiece, a rozwinie Cię i nada doświadczenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[tehix]

@AnonimoweMirkoWyznania: wali baitem ale odpisze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na start poczytaj https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/FAQ kawałek niżej masz program myślę że znasz na tyle angielski, tam jest napisane ale na pewno będzie potrzebny drążek rozporowy (upewnij się że masz to jakoś zamontować) przyda się w wielu ćwiczeniach, krzesła do dipow albo specjalnie kupić specjalne poręcze, gumy ani kółka nie są potrzebne

[V.....L]

co trzeba kupić na dobry start,

@AnonimoweMirkoWyznania: Karnet na siłkę.

Lepiej zrobić mniej powtórzeń z większym obciążeniem czy więcej powtórzeń z mniejszym

Praktycznie bez znaczenia, chyba, że to jakieś ekstremalne wartości.

A plan? Jakikolwiek uznany gotowiec dla początkujących.

[FreakingAwesome]

@Trybus u mnie w klasie 18-letni chłop nie mógł wycisnąć 20kg na ławeczce (sam gryf), a Ty chcesz żeby jakaś dziewczyna bez przygody z ciężarami kupiła 30-kilowy, hmm... Jak ona to uniesie? ;)

[T.....s]

@FreakingAwesome: Chodzi mi o gryf krótki, ważący 5kg, plus obciążenie na 25kg, dwa talerze po 5 i dwa po 7,5

[C.....k]

@AnonimoweMirkoWyznania: cardio na moim bolcu

[nacpanazielonka]

@Trybus: talerze to chyba by się przydały jednak trochę mniejsze, no bo jak już dokładasz to trzeba symetrycznie, a przeskok z 5kg na 15 to trochę dużo :P