Czy mamy na sali chemika? Piłem sobie magnez, taki rozpuszczalny i z ciekawości sprawdziłem skład. Mam kilka różnych opakowań i na każdym z nich jest inna substancja zawierająca w nazwie magnez. Ciekaw jestem czy te związki chemiczne/substancje się od siebie różnią? Jeśli tak to czym i która jest najlepsza dla diety człowieka? W internecie ciężko coś znaleźć, większość jest opisana ogólnie i dochodzi do tego marketingowy bełkot...
Lista różnych substancji magnezu jakie znalazłem w bazie leków: -asparaginian magnezu, -chlorek magnezu, -cytrynian magnezu, -diglycynian magnezu, -krzemian magnezu, -mleczan magnezu, -siarczan magnezu, -tlenek magnezu, -węglan magnezu, -wodoroasparaginian magnezu, -zasadowy węglan magnezu.
@padziu jedne są lepiej przyswajalne inne gorzej. Zazwyczaj koreluje to z ceną. W tanich suplementach takich za 3 zł masz zazwyczaj węglan który przyswaja się slabo, w droższych np. magnesol 150 jest cytrynian który przyswaja się lepiej. Mleczan też jest ok. https://suplindex.com/blog/uklad-nerwowy-2/przyswajalnosc-magnezu/
@padziu: Słyszałem, że najlepsze to asparaginian magnezu, cytrynian magnezu, chlorek magnezu i mleczan magnezu. Natomiast najgorsze tlenek magnezu i węglan magnezu.
Ci ludzie promujący CPK a zwłaszcza ci którzy pojawili się dopiero po wyborach wydają się coraz bardziej groteskowi i chyba też zdesperowani próbując utrzymać przekaz. Brakuje tylko husarskich skrzydeł (ʘ‿ʘ)
Lista różnych substancji magnezu jakie znalazłem w bazie leków:
-asparaginian magnezu,
-chlorek magnezu,
-cytrynian magnezu,
-diglycynian magnezu,
-krzemian magnezu,
-mleczan magnezu,
-siarczan magnezu,
-tlenek magnezu,
-węglan magnezu,
-wodoroasparaginian magnezu,
-zasadowy węglan magnezu.
Słyszałem, że najlepsze to asparaginian magnezu, cytrynian magnezu, chlorek magnezu i mleczan magnezu.
Natomiast najgorsze tlenek magnezu i węglan magnezu.
Ile w tym prawdy? Kto wie ¯\_(ツ)_/¯
Edit:
Znalazłem:
https://pantabletka.pl/jak-wybrac-dobry-magnez-cz-2/