[Lewo]

Jaki krótki trening na 8-15minut w domu bez sprzętu. Dla mocno początkującej pod kondycję/cardio.
Myślałem o jakiś interwałach, ale tabata mogłaby być za ciężka.
http://rosstraining.com/blog/no-excuses/ tylko push-ups z kolan, zamiast pull-up prostowanie ręki i nogi naprzemienie w klęku podpartym (zapomniałem nazwy). W sumie wolałbym jakieś ćwiczenia bardziej funkcjonalne, coś co będzie wymagać mniej siły w wykonaniu (będzie można robić szybciej/dłużej) i trochę poprawi zakres ruchu.

Ma ktoś jakiś pomysł?

#fitness #mikrokoksy #rozowepaski

[magnat32]

@Lewo rob deske , na poczatek zacznij od 1 min (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kRpt]

@Lewo:

8-15minut

rozgrzewka

[Jag1enka]

@Lewo: burpees