[Anonozaurus]

Dobry wieczór #mikrokoksy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Prosiłbym was o radę. Tudzież macie jakiś sposób na efektowny i efektywny przyrost masy dla wysokiego mirka? Co brać pod uwagę ? Jakie suplementy stosować ? Na jakie ćwiczenia stawiać największy nacisk ? Jakie serie stosować ? (Ilość powtórzeń w stosunku do serii )
Chialbym także podkreślić ze mam za sobą 1,5 roku siłki oraz biegania/pływania/jazdy na rowerze.
Pozdrawiam was wszystkich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Panitsch]

@Anonozaurus: tutaj sprawdzi się trening pod wyskok i suplementacja dobrego łej

[Anonozaurus]

@Panitsch: Czyli żadne gajnerki ?

[G123]

@Anonozaurus dodatni bilans kaloryczny

[Koloses]

@Anonozaurus: A gainer jest?

[ciezka_rozkmina]

@Panitsch: @Koloses: xDDD

[Koloses]

@ciezka_rozkmina: Zdania ekspertów są podzielone xD

[ciezka_rozkmina]

@Anonozaurus: IMO suplementy to tam #!$%@?, kreatyna najtańsza. Jak chcesz rosnąć to dieta musi być policzona. Nie musi być jakaś mega #!$%@? zdrowa i fit, ale też nie dirty bulk na czekoladzie.

[Anonozaurus]

@ciezka_rozkmina: Co masz dokładnie na myśli ? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[ciezka_rozkmina]

@Anonozaurus: Diete sę ogarnij. JAk chcesz rosnąć to dodajesz do zapotrzebowania 500 kcal. I jak policzysz ile masz węgli/białka/tłuszczu bedizesz wiedizał ile białka z prochu potrzebujesz (jeśli w ogóle )

[Anonozaurus]

@ciezka_rozkmina: Dzięki za dobrą poradę :)

[mentalnazielonka]

Nandrolony.

[wiera87]

@Anonozaurus nadwyzka kcal i enan 250 mg e4d.