[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

Zapraszam do wykopania, bo napracowanko: Depresja vs bieganie

Metoda aktywizacji behawioralnej jest równie skuteczna co farmakoterapia, a bardziej skuteczna niż terapia poznawczo-behawioralna.Niektórzy badacze uważają, że jakakolwiek skuteczność terapii poznawczo- behawioralnej przy depresji opiera się właśnie na elementach behawioralnych tam zawartych, czyli właśnie aktywizacji behawioralnej.
Aktywizację behawioralną uważa się za podejście Trzeciej Fali Terapii Behawioralnych, tak samo, jak DBT (terapia dialektyczno-behawioralna). W DBT stosujemy aktywizację behawioralną, jako część w module regulacji emocji, tylko robimy to w sposób mniej sformalizowany.

Depresja często pojawia się jako rezultat niedomagania lub braku w ważnych sferach naszego życia.
Rozwija się u osób, u których zbyt wiele z tych obszarów brakuje, lub poważnie niedomaga przez dłuższy czas.

Jeśli możesz wskazać nawet kilka takich sfer, nie jest wcale niezwykłe, że doświadczasz pogorszenia nastroju, czy nawet depresji. Złe samopoczucie jest naturalną konsekwencją życia, które nie daje nam satysfakcji; gdy żyjemy zapominając o tym, co dla nas ważne i robimy coraz mniej ważnych dla nas aktywności, tak może się stać, kiedy mamy dużo obowiązków, albo problemy zdrowotne. Możemy myśleć o depresji jako o sygnale z naszego umysłu i ciała, że coś w naszym życiu jest nie tak. Ten sygnał mówi nam, że potrzebujemy zmian w naszym stylu życia. Częścią programu Aktywizacji Behawioralnej jest właśnie przywrócenie w naszym życiu brakujących źródeł dobrostanu. I to jest jedno z zadań, jakie stawiamy sobie w programie aktywizacji behawioralnej.

Źródło, cała autoterapia

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

Wołam wsparcie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) @danlenoir @KolejnyWykopowyJanusz @xandra, @studentmontazysta098 @kubus_parchatek, @robson7 @Misora @R2D2_z_Sosnowca @kafar22 @Awake @MondryPajonk @kfiatek_na_parapecie @GrzdnientyGrzdnik @stary_tapczan @anymous_ @zlote-golabki-winiego @ZalosnySmiec @Martenzo @Mr_NiceGuy @Gregua @Roxelll @Kryptonim_Janusz, @Abigaill @kiedysbylemnormalny @JestemSpermiarzem @Stulejarny_socjalista @Stiv07 @czemu_nie, @

[p.....o]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Dobra, ale po za bieganiem czy tam spacerami to co należy robić? Z tego materiału wynika, że należy coś robić, ale nikt nie chce powiedzieć co. To dalej jest brzmi jak "idź pobiegaj, wyjdź do ludzi" tylko teraz dochodzi jeszcze "tak pokazują badania".

[ZegnajPrzyjacielu]

Dlaczego mnie wołasz? Pytam z ciekawości. Btw fajny materiał.

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@push3k-pro: Bardziej tu chodzi o regularność i przywróceniu do swojego życia tych 6 sfer.
Tak jak możesz zobaczyć po tym portugalskim badaniu: 30-45 minutowego spaceru dziennie, po 12 tygodniach 26% uczestników nie miało już objawów depresji, a u kolejnych 21% zmniejszyły się objawy.

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@ZegnajPrzyjacielu: Polubiłeś poprzedni post, w którym wołałem i uznałem, że chcesz być wołany czy coś

[p.....o]

Bardziej tu chodzi o regularność i przywróceniu do swojego życia tych 6 sfer.

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Oni mają problem z całością, a nie tylko z spacerami i bieganiem, a tu jest tylko o spacerach i bieganiu.

[K.....z]

Dobra, ale po za bieganiem czy tam spacerami to co należy robić? Z tego materiału wynika, że należy coś robić, ale nikt nie chce powiedzieć co.

@push3k-pro: podejrzewam ze bieganie to tylko przyklad, a chodzi o jakiekolwiek zajecie ktore daje satysfakcje

[p.....o]

@Kryptonim_Janusz: @ArseneWengerTheAnimatedSeries:
Nie, nie o to chodzi.

Rozumiem, że aktywność fizyczna to najprostsze do rozwiązania zadanie, to każdy, nawet Kononowicz będzie wiedział jaką radę dać i zaciągnąć kogoś za uszy na spacer, ale jak trzeba zrobić coś sensownego żaden pseudospecjalista z internetu już nie rozwiąże? Takie rzeczy rozwiązuje się z psychologiem w czasie terapii i to tak jak tu opisano, w czasie terapii behawioralnej często wspomaganej lekami, ale

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@push3k-pro: podkreśliłem przecież: Mimo wszystko, takiego typu działania mogą być niewystarczające i zalecałbym skonsultować się ze specjalistą, nawet w formacie wizyty online w internecie.
I podałem jeszcze link do autoterapii, która opisuje jak krok po kroku przepracować problem.
Nie rozumiem o co ci chodzi kumplu

[WiFoN_xD]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries w sumie to ciekawe, wykopie, ale trochę za mało napracowanka jednak xD nie żebym narzekał, ale to robię xD
W sensie podałeś jedną przyczynę depresji i jak z nią sobie radzić, ale co z osobami, które są aktywne fizycznie, a na depresję jednak cierpią? Mówię to z doświadczenia xD
Potem przeczytam całość dokładnie, bo może akat warto

[p.....o]

Nie rozumiem o co ci chodzi kumplu

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: O ogólniki.

[RBNG]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries odniosę się do grafiki. Słyszałem to już z wielu źródłach i moim zdaniem jest w tym sporo racji. Od roku naprawiam każda możliwa sferę z tych 6 i na dzień dzisiejszy brakuje mi już tylko dziewczyny, i życie się mocno poprawiło. To śmieszne że wystarczy tylko rok by tak diametralnie zmienić swoje życie.

[light1]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Widziałem badania na szczurach z których wynikało, że terapia behawioralna może mieć taki sam albo prawie taki sam pozytywny skutek jak leczenie farmakologiczne, to by się zgadzało. Mógłbyś podać artykuł (albo podlinkować) o badaniach na ludziach, jakichś statystykach?

[mg244]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries:

[w.....k]

popatrz @Mescuda nie mam żadnego

[Mescuda]

@wypokk: ja też :(

[M.....r]

trsc jest zakrotka