Hejka, macie jakieś rady dotyczące biegunki? Jestem na keto od dwóch tygodni, od mniej więcej tygodnia mam wodnistą biegunk, nie ukrywam jest to trochę irytujące. #keto
@NooB1980: Głównie jajka na maśle, mięsa wieprz, wołowe, oleju praktycznie zero, gouda, serki wiejskie, migdały, boczek, camembert. Warzyw trochę mało jem, ale za to dziennie piję sok pomidorowy i z kiszonej kapusty. Rozkład btw mam narazie 140-150g białka, węgle <30g, reszta tłuszcz
@NooB1980: czytałem w książce od Lyle Mcdonald aby przez pierwsze 3 tygodnie miec białko na poziomie 150 g+-, waga aktualnie cos kolo 106 kg, wzrost 183
1. Spróbuj poeksperymentować z makrami, może potrzebujesz wiecej, a może mniej tłuszczu. 2. Nie pij (albo mniej) do posiłków. 3. Nie kładź się po posiłkach.
Spróbuj dać posiłkowi jakąś godzinę albo dwie zanim wypijesz większą ilość wody. Oczywiście, nie sugeruję, żebyś nie pił, kiedy jesteś zatkany i trzeba przepchać. ( ͡°͜ʖ͡°)
#keto
@MientkiPajonk dzięki
@korin_ dzięki
@zsaku1: Masz dowod na to, ze
1. Spróbuj poeksperymentować z makrami, może potrzebujesz wiecej, a może mniej tłuszczu.
2. Nie pij (albo mniej) do posiłków.
3. Nie kładź się po posiłkach.
@NooB1980: z tego co czytałem to trochę osób też miało problemy z biegunką, Lyle wydaje mi się, że zna się na temacie
Spróbuj dać posiłkowi jakąś godzinę albo dwie zanim wypijesz większą ilość wody. Oczywiście, nie sugeruję, żebyś nie pił, kiedy jesteś zatkany i trzeba przepchać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@zsaku1: Skoro twierdzisz, ze nie masz: