[BrusLi]

#mikrokoksy mircy jakie białko dodawać do codziennych posiłków żeby było widać jakieś efekty waga 73kg/192cm

[97przemo97]

@BrusLi: najlepiej jakbys dodawal do obiadu jednego kotleta wiecej

[d.....r]

@BrusLi: izolat propionatu

[BrusLi]

@97przemo97: juz daje ;) ale chcialbym zeby było widac jakies efekty

[P.....k]

@BrusLi: białko to białko. Różni je jedynie źródło pochodzenia: serwatkowe, wołowe, bezmleczne itd. Kup po prostu serwatkę i tyle.

[BrusLi]

@Primusek: dzieki( ͡° ͜ʖ ͡°)

[97przemo97]

@BrusLi: mam wrazenie ze przypisujesz bialku w prochu jakieś magiczne własciwosci ktorych nie ma. Porcja białka jest mniej wiecej rownowazna np serkowi wiejskiemu.
Ale skoro chcesz sie przekowac na wlasnej skorze to kup koncentrat bialka serwatkowego jesli tolerujesz laktoze a jesli nie to izolat bialka

[biesy]

@BrusLi: masz mieć dziennie 1,7g białka na kg masy ciała. ni mniej ni więcej. jak dostarczysz to z normalnego jedzenia, nie trzeba białka w prochu. ja jem białko w prochu bo lubię. i jest łatwiej kontrolować.