[Uriel0987]

Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie kręgosłupa (szczególnie w odcinku lędźwiowym)?
#silownia #mikrokoksy

[paprykarzszczecinski1]

@Uriel0987 MARTWY CIĄG

[Wi3rzbek]

@Uriel0987: martwy ciąg i to co się leży na brzuchu, i samymi plecami podnosi się korpus nad ziemię

[Zaczekkk]

@Wi3rzbek: hip thrusty

[Uriel0987]

@paprykarzszczecinski1: a coś innego? Musiałbym pogadać z lekarzem czy mogę wykonywać to ćwiczenie

[C.....u]

@Uriel0987: dzien dobry,

[paprykarzszczecinski1]

@Uriel0987 to gadaj, ale nie traf na oszołoma co ci powie że siłownia to zło xD ja poszedłem do lekarki to jak się dowiedziała że na siłowni trenuje i biorę ciężary większe od 20kg to mało z krzesła nie spadła xD

[sokool]

@Uriel0987: odwrócone Hollow Body, mostki, wznosy nóg w staniu na głowie

[FeC7800]

@ChoNoTu: typie jest 23:30

[Partyzantpedofil]

@Uriel0987: wznosy tułowia na ławce rzymskiej

[Wi3rzbek]

@Zaczekkk: akurat nie myślałem o tym :) pisałem o takim ćwiczeniu, że kładziesz się na brzuchu, łapiesz rękoma za głowę i tak jakbyś chciał zrobić brzuszki w drugą stronę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

@FeC7800: dobry wieczór

[C.....u]

@sokool: a gdzie wyciskanie sztangi lezac?

[Uriel0987]

to gadaj, ale nie traf na oszołoma co ci powie że siłownia to zło xD ja poszedłem do lekarki to jak się dowiedziała że na siłowni trenuje i biorę ciężary większe od 20kg to mało z krzesła nie spadła xD

@paprykarzszczecinski1: ja trenuje już od 10 lat ¯\_(ツ)_/¯

[paprykarzszczecinski1]

@Uriel0987 no ja pół swojego życia spędziłem na sali treningowej ( ͡º ͜ʖ͡º) ale tamta to wyjątkowo negatywnie nastawiona była

[sokool]

@ChoNoTu: jeszcze wam się wszystkim otworzą oczy...

[C.....u]

@sokool: zara kima to mi sie zamkna

[psposki]

@ChoNoTu: I jak, zamknąłeś?

[15132479]

@psposki: co go budzisz, dej człowiekowi pospać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zede1]

@Uriel0987 10 lat i nie znasz ćwiczeń na odcinek lędźwiowy? Superman+ izometria tego, polecam

[C.....u]

@psposki: tia, ale juz znowu mam otwarte