[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
#silownia #mirkokoksy

Witam Mireczki! 9 września wrzucałem tutaj swoje fotki i zaleciliście się masować. Wrzucam teraz swoje postępy bo nie wiem czy wszystko idzie w dobrym kierunku.

194cm wzrostu, robię FBW co 2 dzień + trzymam wysoko białko (ogólnie masa)

9 września - koniec ostrej redukcji.. 86,5 KG
po 7 tygodniach..
31 październik - waga 93,6 KG

Czyli generalnie trochę szybko przybieram? Widać jakieś różnice na zdjęciach? Ile się jeszcze masować? Ja niestety na zdjęciach nie widzę żadnej różnicy XD

Zdjęcie w lepszej jakości:
https://i.imgur.com/HkFvWfG.jpg

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla maturzystów

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[LruceBee]

@AnonimoweMirkoWyznania: chyba robisz to zle ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale ja sie nie znam

[Kasahara]

@AnonimoweMirkoWyznania: no ale masując robisz progresję treningową?

[ladniecuchne]

@AnonimoweMirkoWyznania: brzuch ci jedynie urosl xD

[menstuffpl]

@AnonimoweMirkoWyznania: to tylko potwierdza ze fbw to gowno xD po drugie wysoko bialko na mase. Spoko...

[crine]

@AnonimoweMirkoWyznania: xD gosc zredukowal tluszcz i odrobił 2x tyle w 7 tygodni

[jsakic]

@AnonimoweMirkoWyznania: Kiedyś miałeś lepszy brzuch!

[crine]

@AnonimoweMirkoWyznania: Za malo cwiczysz pewnie i za duzo #!$%@? (w sensie za maly ciezar)

Edit: #!$%@? chyba wiekszy w pazdzierniku. Poszlo w #!$%@?

[mynameis60]

@AnonimoweMirkoWyznania: A jak wyniki siłowe przed i po masie? Jak progresujesz?

[Galactus]

@AnonimoweMirkoWyznania jak na 7 kg to nie widać różnicy. Mierzysz obwody w ogóle?

[UniqueUserName]

@AnonimoweMirkoWyznania: trenujesz 20 minut ?

[ponury_stefan]

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie wiem kto Ci doradził żeby przy tym BF robić masę. Mam nadzieję, że nie ja.

[ChamskoCytuje]

@AnonimoweMirkoWyznania: chłopie ale cwicz też troche, w robieniu masy nie chodzi o to zeby sie ulać

[m.....k]

@AnonimoweMirkoWyznania jak to mówią, najpierw masa potem masa

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP:
@UniqueUserName @crine @ChamskoCytuje Cały trening zajmuje mi około 1,5h. Jak robię np 5 serii x 5 to generalnie ostatnie powtórzenia w ostatniej serii robię ledwo i staram się zwiększać ciężar co około 2/3 trening. Mimo tego na drugi dzień nigdy nie mam zakwasów (nie wiem czy to dobrze czy to źle). Jedynie na łydkach miałem ze 2 razy.

@Kasahara @mynameis60 Progresuje choć nie wiem jak bardzo, bo zaczynając to był

[mynameis60]

@AnonimoweMirkoWyznania: Jeżeli chcesz budować mięso to dorzuć objętości treningowej. Od siebie mogę polecić ten program: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/
Da radę zrobić w 1h-1:15

[taktoto]

@AnonimoweMirkoWyznania brzuch coś tam ćwiczysz? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[D.....g]

@AnonimoweMirkoWyznania dobrze jest, widać progres a w brzuch też musi iść. potem zrzucisz

[AnonimoweMirkoWyznania]

WalecznyGrabarz: Kek, ulejesz się. Klatkę ćwiczysz, czy uznałeś, że pompki wystarczą?;p

Zaakceptował: marcel_pijak}

[TestoDepot]

@menstuffpl: Ee? Białko powinno być wysoko zawsze, czy to masa czy wycinka.