[zimer123]

#mirkokoksy potrzebuje pomocy, chce wrocic do formy, spasłem sie troche, na co w największej mierze mam zwrócić uwagę jak chce schudnąć i zwiększyć sile, chce zaczac w domu, przez zimę chce zrobic podstawę zeby wrocic na wiosnę na siłownie

[Wina_Segmentacji]

@zimer123 Regularność chyba byłaby dobrym z jednych z czynników warunkujących sulces

[StachuChmura]

@zimer123 pierwsza żelazna zasada, nie ćwicz w domu!

[StachuChmura]

@zimer123 dom ma Ci się kojarzyć z odpoczynkiem, a nie wysiłkiem. Siłownia zresztą bardziej motywuje, to taka niepisana umowa miedzy tobą, a społecznością na siłowni "skoro sie tu pojawiłem to powinienem już chodzić i ćwiczyć". Możesz rownież poznać fajnych ludzi, a co do formy to z 20% ludzi uczęszczających u mnie na siłownię jest w formie, reszta to osoby próbujące schudnąć lub przytyć. Nie czekaj z tym do wiosny bo do lata

[Zede1]

@StachuChmura co ty za filozofię tworzysz z tym domem chłopie xd

[Bigs]

@zimer123: ja bym Ci polecił skakankę, najlepiej jakąś ciężką i 7 minute workout + burpee (nie ma tego w workoucie) + na koniec jedno z ćwiczeń z zestawu 7 minute w wersji cięższej (np. w workoucie są pompki -> to po serii skakanka + 7minw jeszcze np. zrobić 10 pompek wąskich) + na koniec jeszcze się dobić skakanką :)