[c.....c]

Prosze o rade #mikrokoksy jaki wybrać trening na #silownia bo jest ich tyle, że im więcej czytam tym mniej wiem xD Bardziej zależy mi na hipertrofii/masie niż na sile. Dodam, że chce oprzeć trening głownia na wolnych ciężarach, bo trenuje w piwnicy i nie mam żadnych maszyn.

[Estetykatopodstawa]

@czlowiek_smiec: fbw i tyle

[Sadar]

@czlowiek_smiec: FBW

[c.....c]

@Estetykatopodstawa: @Sadar: a jakieś konkretne czy byle jakie popularne wezme, to będzie dobre?

[Estetykatopodstawa]

@czlowiek_smiec: google fbw saker. I elo

[Pappito]

@czlowiek_smiec
@Sadar
@Estetykatopodstawa
A dlaczego akurat fbw a nie trening split? Nie rozumiem, co ludzie mają przeciwko splitowi. Naczytali się szamanów internetowych, że fbw i tylko fbw. Tymczasem ja zawsze preferowalem split i różne jego odmiany i zbudowałem świetną sylwetkę. Kiedyś przeszedłem na fbw i efekty były tragiczne. Tutaj masz więcej na ten temat: https://youtu.be/2YAzGXF5GVY . Kulturystyka to głównie doświadczenie, dieta i zapierdziel na siłowni, a nie opłacane badania

[Estetykatopodstawa]

@Pappito: bo założeniem Splita jest skupienie się na danej "odstającej" partii. Ja sam trenuje splitem ale nie dałbym go zadnemu swiezakowi, bo uważam że są lepsze treningi na początek przygody z siłownia aka <24miesiace.

[Sadar]

@Pappito: bo dla początkujących najlepsze jest fbw

[urak666]

@czlowiek_smiec: fbw i tyle

@Estetykatopodstawa: Co to za plan FBW? Wpisując w Google trening FBW raczej nie rozwiejesz jego problemu z

jaki wybrać trening na #silownia bo jest ich tyle...

[Estetykatopodstawa]

@urak666: Obyś #!$%@? trollował

[Estetykatopodstawa]

@urak666: Dobra pomoge Ci.

https://www.kfd.pl/fbw-sakera-326152.html/

[bajzelwdomu]

Split tez ma swoje miejsce, np robiac cut zeby tylko utrzymac mase i sie nie zajezdac lub jak ktos wspomnial, kiedy trzepiesz jedna partie na pincet sposobow w tygodniu a reszte ze wzgledow logistycznych tylko raz.

Ogolnie dla noobow FBW, i ja tez powiem, ze na poczatek poczatkow znienawidzony na wykopie SL5x5, ze wzgledu na ekosystem.

[urak666]

@Estetykatopodstawa: Przez termin "FBW" z twojej pierwszej odpowiedzi rozumiesz FBW Sakera? xD

[pokey]

@czlowiek_smiec: http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program.pdf

[Estetykatopodstawa]

@urak666: przecież napisałem fbw saker. Żeby wpisał w google czego ty nie rozumiesz nadal ?

[urak666]

@Estetykatopodstawa: Uspokój się człowieku XD Nawet zacytowałem twój post, ale nie ogarnąłeś o co chodzi.

[chuckmls]

Ja sam trenuje splitem ale nie dałbym go zadnemu swiezakowi

@Estetykatopodstawa: ja zaczynałem splitem i dalej 4 rok robię splity.

[C.....u]

@chuckmls: wiekszosc, ktora zaczynala jakis czas temu nawalala split na poczatku, bo byl on hypowany przez gazety, jaglakow i sebkow z silowni. W sumie wiekszosc tez nazywala fbw obwodowka i mowila, ze to tylko na tydzien/dwa zeby sie dobrze zagrzac przed wlasciwym treningiem split

[Kodziak]

@czlowiek_smiec: Greyskull LP+ - reddit.com/r/fitness, fajny trening, szybki.