[hubertus-91]

Mireczki na lekką otyłość brzuszną lepiej trenować na #silownia czy aeroby? #dieta już jest na razie ograniczyłem kalorie i staram się nie jeść za dużo cukru. #mirkokoksy

[przemu321]

@hubertus-91 od siebie zaproponuje diete MŻ

[kacperpzn]

@hubertus-91:

Mireczki na lekką otyłość brzuszną lepiej trenować na #silownia czy aeroby?

Raczej obojętnie, ale siłownia to lepsza aktywność, bo przy okazji te mięśnie też budujesz i zwiększasz ich siłę.
Otyłość zwalczamy deficytem kalorycznym, także naprawdę to teoretycznie wystarczy dieta.

#dieta już jest na razie ograniczyłem kalorie i staram się nie jeść za dużo cukru

Cukier nie powoduje, że tyjesz tylko nadmiar kalorii. Jak liczysz kalorie, jesz warzywa/owoce/zboża, to od czasu

[RBNG]

@hubertus-91: trening silowy zawsze
do tego areoby

[popiolovy]

@hubertus-91: siłownia 45-60 min + 20-30 min kardio :)

[Pietrek9]

@hubertus-91: Czemu nie to i to ? :D Najważniejszym elementem jest dieta(w weekendy też trzymamy( ͡° ͜ʖ ͡°) ) Dokładasz najprostszy trening siłowy i ewentualnie cardio(spacer) po treningu lub w dni bez siłowni i już.
Co do tego kardio to WHO zaleca 150 minut umiarkowanego wysiłku w tygodniu lub 75 intensywnego (spacery do pracy tez wliczamy w kardio :D )

[hubertus-91]

@Pietrek9 niestety brakuje mi czasu, dlatego myślałem nad bieganiem, rowerem lub siłownią.

[Pietrek9]

@hubertus-91: Ja bym poszedł na siłownie