dobra muszę się za siebie wziąć, po pierwsze zwalić bebzyn czyli jakieś 20-30kg ziomek mi mówił żeby robić cardio ale za bardzo to nie wiem co i z czym czy popierdzielanie na rowerze wystarczy? załóżmy po 20km dziennie przez pół roku powinno dać efekty plus dieta? #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #cardio #mirkokoksy #odchudzanie ##!$%@?
Jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę, to nie załatwisz tego samym cardio. Jeśli chcesz tylko schudnąć to spoko. 20 km/dzień to wariactwo, ekonomiczniej trzymać dobrze miskę.
Ale bez liczenia kalorii być może nawet na tych 20 km będziesz tyć ( ͡°͜ʖ͡°) Podstawa abyś ogarnął kalorykę i połączył to tak aby wprowadzić aktywność możliwą do utrzymania na długi czas
@Kasahara: kurcze jakoś strasznie dużo nie jem śniadanie to jakieś 3 kanapki z chleba razowego z białym serem itd obiad to albo jakaś zupa typu krupnik albo ryż z piersią kurczaka ewentualnie kasza i kolacja to samo co śniadanie z tym że zamiast 3 kanapek to dwie czasami mi się zdarzy podjeść jakiegoś cukierka czekoladowego ale to też się z tym pilnuje herbat nie słodze i pije w zasadzie tylko wodę
@KamykNadWoda 20km dziennie to nic specjalnego ja codziennie robię 15 ma samych dojazdach do pracy plus większe wycieczki w weekend i jak nie pilnuje co jem zalewam się.
@Kasahara: dobra policzyłem wyszło ok 2700 ale dziś wyjątkowo zjadłem jajecznice ale tylko raz na dwa miesiące sobie robie więc jutro powinno wyjść ok 2500-2400
@Kasahara: 20 km dziennie na rowerze to jest tyle co nic, rozgrzewka. Lepiej co drugi dzień zrobić te 50, 80, 100 (zależnie od kondycji), wybrać trasę gdzie jest trochę górek lub #!$%@?ć interwały, jak zsiadasz z roweru masz czuć że dostałeś w #!$%@?ę ( ͡°͜ʖ͡°) @KamykNadWoda:
ziomek mi mówił żeby robić cardio ale za bardzo to nie wiem co i z czym
czy popierdzielanie na rowerze wystarczy?
załóżmy po 20km dziennie przez pół roku powinno dać efekty plus dieta?
#kiciochpyta #pytaniedoeksperta #cardio #mirkokoksy #odchudzanie ##!$%@?
Jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę, to nie załatwisz tego samym cardio. Jeśli chcesz tylko schudnąć to spoko.
20 km/dzień to wariactwo, ekonomiczniej trzymać dobrze miskę.
chce schudnąć bo nie mogę na siebie patrzeć a później się zobaczy co dalej
Ale bez liczenia kalorii być może nawet na tych 20 km będziesz tyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Podstawa abyś ogarnął kalorykę i połączył to tak aby wprowadzić aktywność możliwą do utrzymania na długi czas
śniadanie to jakieś 3 kanapki z chleba razowego z białym serem itd
obiad to albo jakaś zupa typu krupnik albo ryż z piersią kurczaka ewentualnie kasza
i kolacja to samo co śniadanie z tym że zamiast 3 kanapek to dwie
czasami mi się zdarzy podjeść jakiegoś cukierka czekoladowego ale to też się z tym pilnuje
herbat nie słodze i pije w zasadzie tylko wodę
@Kasahara: 20 km dziennie na rowerze to jest tyle co nic, rozgrzewka. Lepiej co drugi dzień zrobić te 50, 80, 100 (zależnie od kondycji), wybrać trasę gdzie jest trochę górek lub #!$%@?ć interwały, jak zsiadasz z roweru masz czuć że dostałeś w #!$%@?ę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@KamykNadWoda: