[m1chau]

Ile kalorii trzeba jeść na #dieta ketogenicznej? Poniżej, czy tyle samo co tdee? I czy można mleko pić? Macie jakieś porady, których nie znajdę w artykułach w necie? :D

#zdrowie #mikrokoksy

[pamietajomelanzu]

@m1chau mleko zabije cię więc nie próbuj na keto :) tyle samo na poczatek

[A.....h]

@m1chau: Tyle samo kcal co na normalnej diecie,chodzi o cel jaki zamierzasz osiągnąć - w przypadku redukcji wagi poniżej TDEE,a w przypadku,gdy chcesz #!$%@?ć na masie to powyżej

[c.....i]

@m1chau mleko ma sporo węgli, ja kocham ale ograniczyłam ( nie wyeliminuje w życiu ale tez nie pije pół litra kakałka). IMO podstawa to nie komplikować, tłuste mięso, Mct, masło, warzywa. Nie szaleć z deserami, bułkami i wynalazkami. Jakbyś miał konkretne pytania to pisz śmiało :)