[BojeSieOZdrowie]

Sprawa jest prosta, chce zgubić brzuch. Chodzę od dwóch tygodni na siłownie, oswoiłem mięśnie z wysiłkiem i nauczyłem się techniki do prawidłowego wykonywania danych ćwiczeń ALE TEN BRZUCH!

#!$%@? no, ja w nim siły nie mam żeby zrobić poprawnie serie brzuszków na 'rowerek'. Ale do brzegu: co robić, poza brzuszkami, aby zrzucić tłuszcz spod skóry i odsłonić mięśnie?

Edyta: biegam codziennie 3km
#mikrokoksy #pytanie

[waldikraniec]

@BojeSieOZdrowie: dobry trolling ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paziu]

Ale do brzegu: co robić, poza brzuszkami, aby zrzucić tłuszcz spod skóry i odsłonić mięśnie?

@BojeSieOZdrowie: najpierw poczytać trochę teorii, żeby oduczyć się mitów typu "miejscowe spalanie tłuszczu"

[BojeSieOZdrowie]

@waldikraniec gdzie w pytaniu o schudnięcie może być trolink? Ej jestem początkującym do #!$%@? xD

[Qardius]

@BojeSieOZdrowie: helios ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BojeSieOZdrowie]

@paziu może jakaś rada? Nie po to tutaj zadałem to pytanie

[balbezaur]

@BojeSieOZdrowie: wymachy nóg na drążku, broda powyżej drążka, plank, cardio bieganie na tłuszcz i dolne partię mięśni, basen pływanie nogi delfin, basen wiosłowanie w łapkach

[yeron]

@BojeSieOZdrowie: na odsłonięcie mięśni brzucha polecam redukcję i cierpliwość.

[paziu]

@BojeSieOZdrowie: ale jakiej ty chcesz rady? przeciez prawie codziennie ktos sie pyta ej murki jak schudnonc, wystarczy przejrzec tagi. najpierw ogarnij troche miche (nie jedz syfu) i #!$%@?. nie wiem, rob codziennie godzine-dwie spaceru, albo znajdz sobie jakis plan treningowy, jest ich od #!$%@? w necie. a jak chcesz zeby ktos ci rozpisal diete i plan treningowy to wyskocz z portfelem do jakiegos dzika i on ci to wszystko ogarnie.

[epic_25]

@BojeSieOZdrowie: deficyt kaloryczny

[PiersiowkaPelnaZiol]

@BojeSieOZdrowie: mirku, przez kilka miechów musisz być na redu, i się nie zalewać, w końcu zleci. Sam mam ten problem, ale ja wystarczy schudnę 4kg i nie ma.

[o.....h]

@BojeSieOZdrowie: słabo to u ciebie przede wszystkim z wiedzą. Rób sobie ile tam brzuszków chcesz i tak ci to nie pomoże (skąd wgl. Wzięły się te brzuszki w mainstreamie ?). Zasada jest jedna i prosta a w dodatku skuteczna a mianowicie JEDZ MNIEJ niż potrzebujesz i to jest jedyny możliwy sposób na zrzucenie wagi, innych po prostu nie ma i kropka

[odrestaurowany_genotyp_podczaszego]

@BojeSieOZdrowie ponoć jak się zabijesz bedziesz lżejszy o 21 gram. Daj znać jak poszło

[WTFonion]

@BojeSieOZdrowie jesteś cierpliwy i wytrwały bo po dwóch tygodniach widzę że nie

[A.....z]

@oskar-wojciech może stąd, że ćwicząc brzuszki aktywujesz mięśnie brzucha więc zwiększa się przepływ krwi w obszarze brzucha, więc wieksza ilość tłuszczu jest pobierana do spalania? To tylko moja teoria

[o.....h]

@AGMateusz: to zła teoria. Fakt nowe badania trochę przeczą tym starym które twierdzily że spalanie miejscowe jest niemożliwe ale to i tak minimalne wartości a poza tym to za mało opracowań to potwierdza żeby nawet o tych minimalnych wartościach sensownie dyskutować

[A.....z]

@oskar-wojciech niestety nie czytałem badań (nawet nie widziałem takich), więc się nie odniosę. Piszę bardziej na logikę.