[2.....u]

Mireczki mam pytanie. Chce zrzucić tak z 20 kg nawet. Ktoś poleci jak zacząć itd? Proszę o priv #dieta

[Strahl]

@27naflaku: mż i iść na basen

[F....._]

@27naflaku jedna kanapka dziennie i reszte kcal dobijaj browarami

[2.....u]

@Fikaczu_: nie no mowie serio xDDD

[mgalecki]

@27naflaku: ogranicz cukier (serio)

[d.....a]

@27naflaku: keto

[murarz13]

@27naflaku: Jeść 1/2 mniej. Sportu 2x więcej niż do tej pory.

[2.....u]

@mgalecki: zrobiłem sobie challenge że chcę cały rok nie jeść słodyczy

[F....._]

@27naflaku mi na boksie bodyfat zszedł do takiego poziomu że wyszło mi 5 żył pod pępkiem, po prostu rób coś tak żeby sie spocić jak świnia

[2.....u]

@murarz13: 2x0=0 :D

[mgalecki]

@27naflaku: @Fikaczu_: dobrze prawi, ruch i zmiana nawykow zywieniowych, cukier to nie tylko slodycze pamietaj. powodzenia

[opalony]

@27naflaku i przy sporcie nie zaczynaj zza dużym obciążeniem. Na poczatek może basen, bo takie bieganie to przy nadwadze obciąża stawy :/
Jakiś rowerek, czy marsz delikatny byłby git. Potem jak będzie lepsza kondycja i zgubione pierwsze kg, można dać mocniej ze sportem. Człowiek to nie maszyna, trzeba się rozruszać :p
Trzymam kciuki

[2.....u]

@opalony dzięki mordo

[opalony]

@27naflaku osobiście, w ciągu pół roku upaslem się z 75 na 89. Cięższy okres na studiach itp.
Zauważyłem (wiem trochę późno), że moja sprawność fizyczna... Znikła. Gość, który robił po 40 pompek, kilometr biegu poniżej 3 min itd stal się czlowiekiem- studentem z brzuchem. Żal.pl jak zobaczyłem siebie.

Teraz jakieś 80 mam. Alkohol ograniczyłem do mojego minimum (raz w miesiącu delikatnie :D), zaczalem regularnie ćwiczyć(stopniowo)

Jedzenie? Bez wielkich zmian w jadłospisie, zrobiłem

[opalony]

Wcześniej byłem przeciętny fizycznie, po przybyciu 15kg nie mogłem mówić o jakiejkolwiek sprawności. To było najgorsze, nie sam widoczny bebech ale po prostu bieda ruchowa z własnej winy.

[2.....u]

@opalony dokładnie to samo. Studia i z 73 zrobiło się trochę więcej :p

[opalony]

@27naflaku jaki wzrost? :p
Ja 183

[2.....u]

@opalony 186-7

[opalony]

@27naflaku to chyba tak z 80-83 kg spoko?

[2.....u]

@opalony no ale 80-83 z mięśniami a nie tłuszczem xdd